現(xiàn)在喝酒算是最簡單粗暴的交際方式了，雖然感覺無賴，但很多時候卻生不由己，該喝的時候還是得喝。不過喝酒最好適量，男性喝啤酒每天不多于750毫升，女性喝啤酒每天不多于450毫升，再多喝就可能對身體造成傷害，所以當喝酒的時候能躲就躲。

1、喝多少酒合適

酒的種類很多，有白酒、紅酒、啤酒、雞尾酒等等，而我國是最早的釀酒國家，在過去的先民們就喜歡自己釀酒喝，到現(xiàn)在已經(jīng)有了幾千年的歷史，現(xiàn)在不光是逢年過節(jié)，就是平時也會喝甚至是每天大家都會喝。

但是正常的標準，按照酒精量來說，男性喝啤酒不多于750毫升，葡萄酒不多于250毫升，38度的白酒不多于75毫升，高度的白酒不多于50毫升；

對于女性來說，喝啤酒則不多于450毫升，葡萄酒不多于150毫升，38度的白酒不多于50毫升，高度的白酒不多于30毫升?？蓭缀醮蟛糠值娜巳憾歼_不到這個標準，反而是長期處于過量飲酒的狀態(tài)，對身體健康的傷害也是不可逆轉(zhuǎn)的。

2、喝多了的傷害

（1）常喝酒會對肝臟造成傷害：

肝臟是我們機體中解毒以及代謝的器官，如果長期且大量的飲酒，那么就會給肝臟帶來不小的負擔，還會降低肝臟的解毒能力，如果肝臟不能及時的排出毒素，毒素堆積在體內(nèi)，就會對身體造成傷害。

進而會引起酒精性脂肪肝的發(fā)生，嚴重的還會發(fā)展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，危害肝臟的健康。

（2）常喝酒會對大腦造成傷害：

不管是什么酒，當中都含有大量的酒精，它的危害也是不容小覷。據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國每年都有因為酒精食用過量，而發(fā)生酒精中毒的案件，甚至是死亡的案例。尤其是未成年的青少年喝了，容易導(dǎo)致記憶力、認知能力、學習能力下降，還會對酒精產(chǎn)生依賴性，同時影響大腦的發(fā)育狀況。

另外，還有一些疾病的患者，如果過量飲酒還會對病情不利，加重自身的病情，即使是孕婦也不例外，不僅對自身對肚子里面的寶寶同樣是一種傷害，嚴重的還會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的情況。

（3）常喝酒對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害：

很多人喜歡在吃飯前就喝幾口酒，如果沒有碳水化合物墊底的話，那么一旦過量飲酒，就容易增加過氧化氫、氧自由基、過氧化脂質(zhì)等自由基的生成。

跟不喝酒的人群相比，這些自由基生成之后，會增加飲酒者脂肪肝、心腦血管病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等病的發(fā)病概率，并且，還會使機體的各個組織器官的功能衰退，增加衰老的速度。

3、喝酒注意事項

1、不要空腹飲酒：因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉;而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長。

2、不要和碳酸飲料：如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

3、能夠盡量的飲用熱湯：尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。

4、喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜：由于酒精對肝臟的傷害較大，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

5、民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什么科學根據(jù)：茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。

6、宜慢不宜快：飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

酒真的不是什么好東西，不僅味道不好，對身體也不好，有人說喝酒能通經(jīng)活絡(luò)，但那是指特定的糧食酒，但是我們平時喝的基本都是勾兌酒，純糧食酒你都沒地方去買，除非自己在家釀造，而且就算糧食酒也不宜多喝，建議大家在飯局上喝酒，能裝慫就裝慫吧，身體最重要。