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喝了咖啡睡不著怎么辦?喝了咖啡失眠怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:06 咖啡失眠提神喝茶

咖啡是常見的一種飲料,平時喜歡喝咖啡的人也比較多,咖啡具有很好的提神作用,所以一般的人不會在晚上的時候時候喝咖啡,有的人可能在晚上加班的時候會喝,可能有人晚上喝了咖啡睡不著覺,那喝了咖啡睡不著怎么辦?喝了咖啡失眠怎么辦?

喝了咖啡睡不著怎么辦?喝了咖啡失眠怎么辦?(1)

1、聽輕音樂

喝了咖啡之后,人體大腦處于比較興奮的狀態(tài),精神會比較好,難以入睡,這時候可以聽點輕音樂來平靜心情,使人慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、多運動

如果說晚上喝了咖啡,擔(dān)心睡不著覺時,可以通過適量的運動,來增加機體的代謝,促使機體產(chǎn)生一些疲憊感,這樣有可以幫助睡覺。

3、多喝水

很多人下午喝了咖啡,精神狀態(tài)好到晚上都睡不著,如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的人,建議在喝完咖啡之后,多喝點水,來促進(jìn)機體的新陳代謝,減少咖啡在體內(nèi)的停留時間,進(jìn)而改善睡眠狀況。

4、看書

很多人在讀書的時候,就是一看書就犯困,所以在喝了咖啡睡不著的情況下,可以看點自己容易犯困的書,這樣可以很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài),但是要注意不要看小說哦!

5、不宜喝咖啡的人群

一、孕婦:孕婦飲咖啡過量,可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

二、老年婦女:咖啡會使人體需要的鈣質(zhì)減少,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。婦女在絕經(jīng)后,如果常飲咖啡,易發(fā)生骨折。

三、胃病患者:有胃病的人盡量少喝或不喝咖啡,喝咖啡過量可導(dǎo)致胃病惡化。

四、心血管病患者:正常人長期或大量喝咖啡,將增加體內(nèi)膽固醇含量,引起心血管疾病,所以有心血管疾病的人顯然不應(yīng)喝咖啡。

五、維生素B1缺乏者:維生素B1保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定有重要的作用,而咖啡對維生素B1卻有極大的破壞作用。

六、癌癥患者:過量飲用咖啡對正常人有致癌危險,對癌癥病人來說還是不喝咖啡為好。

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