出伏過后,秋意漸濃,容易使人產(chǎn)生悲傷、憂郁等不良情緒。
因此在精神調(diào)養(yǎng)方面,要注重收斂神氣,使神志安寧,切忌情緒大起大落。
秋在五臟對應肺,肺在志為悲,所以秋季要盡量內(nèi)心平靜,神志安寧,情緒舒暢,切忌悲憂傷感。即使遇到不開心的事情,也應主動自我調(diào)節(jié),防止損傷肺氣。
特別是一些老人,退休獨居在家,常會引發(fā)凄涼、垂暮之感,產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。還有一些常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平常對寒冷比較敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。
從中醫(yī)角度來看,立秋之后,肝氣在秋天受到抑制,而肝又主情志,疏泄氣血,所以這時候人容易出現(xiàn)情緒低落、氣血失調(diào)的現(xiàn)象,具體表現(xiàn)有憂郁、心慌心悸、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。所以,秋天注重養(yǎng)肺的同時,也是養(yǎng)肝的重要時期。
消解“秋愁”,可從以下五方面入手:
1、注意精神調(diào)養(yǎng),合理安排運動
進入秋天,要寧心安神,靜心養(yǎng)氣,保持良好的心態(tài),穩(wěn)定自己的情緒,逐漸適應氣候的變化。要多進行一些戶外運動,接受有益的光照,多曬太陽,多接觸大自然,經(jīng)常處身于自然環(huán)境之中,使秋愁在愉悅之中悄然而去。
2、合理安排作息時間
尤其是晚上11點至凌晨3點,血液流經(jīng)肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能就會受到影響。睡對時間和睡夠時間一樣重要。
3、合理飲食調(diào)養(yǎng)
秋季養(yǎng)肝,多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等,可以幫助肝氣的運轉(zhuǎn),增強肝臟解毒排毒功能,自然而然就能夠避免不良癥狀的發(fā)生了。
4、控制傷肝的因素
肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。
5、中成藥對癥調(diào)理
如果“秋愁”狀態(tài)久久不能消散,出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好,可以考慮服用中成藥仲景逍遙丸,善治情志抑郁,急躁易怒,胸脅、少腹疼痛、食少乏力等癥。
逍遙丸出自宋代《天平惠民和劑局方》,是在醫(yī)圣張仲景“四逆散”的基礎(chǔ)上加減而成,是歷代中醫(yī)臨床廣泛應用的疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方,它能疏通氣機,消除因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀,調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血正常運行,用后使人氣血流暢、周身舒適,故得名“逍遙丸”。
逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁。
仲景逍遙丸是仲景宛西制藥代表產(chǎn)品之一,遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念,藥材道地藥效有保障。另外,仲景宛西制藥作為中醫(yī)藥文化的傳承者,堅守初心,用實際行動踐行使命,發(fā)起“三分鐘講透經(jīng)典”項目,通過科學化的研究、科普化的內(nèi)容、生動化的表現(xiàn)形式宣傳經(jīng)典中藥優(yōu)勢病癥和優(yōu)勢病種。讓消費者了解自身體質(zhì)、懂得選擇合適的經(jīng)典名方名藥,受到廣大消費者的歡迎與喜愛。
適量的動感單車運動可以幫助訓練者提高身體素質(zhì),擁有健康的身體,輔助正常的生長發(fā)育。動感單車對于腿部鍛煉很有效果,適量騎行可以刺激骨關(guān)節(jié)間增長,幫助下肢發(fā)育,從而幫助長高。