石榴，一種我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的水果。石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多對(duì)人體有益的天然物質(zhì)，以及人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃石榴不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能起到保健的作用，比如提高免疫力、強(qiáng)身健體。那石榴富含哪些維生素？具體如下！

本文目錄

1、石榴富含哪些維生素？

2、吃石榴可以利尿嗎？

3、一天吃幾個(gè)石榴合適？

4、吃石榴的好處有哪些？

石榴富含哪些維生素？

1、維生素C：石榴中維生素C含量較高，適量吃石榴可以為身體補(bǔ)充一定的維生素C，能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。

2、維生素B族：石榴中含有維生素B9，即葉酸，是機(jī)體利用糖分和氨基酸的必要物質(zhì)，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和唇裂有重要意義。 石榴中含有維生素B1，即硫胺素，可以增加腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，緩解神經(jīng)疲勞。石榴中含有維生素B2，即核黃素，能夠?yàn)槠つw、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。

吃石榴可以利尿嗎？

石榴果粒豐富多汁，含糖量較高，石榴中含有大量的水分以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利尿、潤(rùn)腸通便等功效，吃石榴后可以增加排尿的次數(shù)。適量吃石榴還可以有效補(bǔ)充人體所需要的維生素或者是多種微量元素。

一天吃幾個(gè)石榴合適？

石榴含有多種營(yíng)養(yǎng)成分主要是以碳水化合物、糖分、維生素為主，其中含糖量約有11-14%，碳水化合物1約占7%，合理的進(jìn)食對(duì)身體時(shí)候有一定益處的，一般建議成人一天吃1個(gè)，大約是200克左右的量，最多不要超過(guò)300克為宜，兒童一天吃半個(gè)或三分之一即可，吃太多不僅傷牙，還可能因?yàn)槭袼臏責(zé)嶂畾鈱?dǎo)致人體上火。

吃石榴的好處有哪些？

石榴口感酸甜，適量食用能起到開(kāi)胃的作用。同時(shí)石榴中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入后，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)元素。此外，石榴富含膳食纖維，食用后可以起到緩解、預(yù)防便秘的作用。

但是過(guò)量食用石榴，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)牙齒酸的癥狀，影響女性接下來(lái)的進(jìn)食，并且石榴中含有一定的有機(jī)酸、無(wú)機(jī)鹽，過(guò)多服用也可能會(huì)損傷牙齒表面的牙釉質(zhì)。

總結(jié)：吃石榴注意不能過(guò)量食用，另外也還要注意吃石榴的時(shí)候，避免誤食石榴籽嗆入氣管。