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吃什么食物可以減肥?減肥可以吃什么食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:08 減肥酸奶水果

對(duì)于減肥的人來說,不吃東西短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有效果,但是一旦恢復(fù)飲食,還是會(huì)長胖,其實(shí)減肥并不是說不要吃東西,而是應(yīng)該健康的吃,有營養(yǎng)的吃,有些食物不僅美味,對(duì)于減肥也很有幫助,那么吃什么東西減肥呢?下面一起來看看吧!

吃什么食物可以減肥?減肥可以吃什么食物?(1)

1、牛油果

牛油果是生長于熱帶和亞熱帶地區(qū)的一種名貴水果。它含有豐富的膳食纖維、多種維生素和多種不飽和脂肪酸,此外還含有許多其他水果少有的蛋白質(zhì),極易使人體對(duì)其的消化。牛油果含有一定量的脂肪,但是牛油果中的油酸是由一種不飽和脂肪組成的,經(jīng)常吃對(duì)身體健康有好處。

2、酸奶

酸奶是許多MM都喜歡喝的飲品。酸奶中含有能促進(jìn)消化液的分泌的物質(zhì),有利于人體健康。除此之外,酸奶還含有維生素C,有美白養(yǎng)顏的作用。酸奶含熱量較少,所以減肥MM在減肥期間常吃,更能促進(jìn)腸道菌群的健康,有利于減肥。

3、豆腐

豆腐真的是名符其實(shí)的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白質(zhì),脂肪含量很少,是減肥者的最佳食物來源。但最重要的是,豆腐可以改善人體的脂肪結(jié)構(gòu),加快新陳代謝,這無疑對(duì)減肥者來說是一件錦上添花的事情。

4、減肥喝什么茶

1、三花減肥茶

材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。

做法:將所有的材料全部用沸水沖泡15分鐘,每天代茶飲用即可。

功效:能夠幫助化痰除濕,減肥降脂。

2、決明菊花茶

材料:菊花3克,杭白菊3克,決明子15克。

做法:將茶葉、杭白菊、決明子放入杯中沸水沖泡,加蓋燜10分鐘后即可飲用。

功效:能夠幫助降壓明目,潤腸通便,消脂減肥。

3、山楂菊花茶

材料:山楂20克,菊花12克,草決明20克。

做法:將所有的材料用水煎煮,取汁代茶飲用即可。

功效:能夠幫助清肝減肥,對(duì)于形體肥胖的人有很好的瘦身效果。

4、薏仁減肥茶

材料:薏仁30克,茶葉10克。

做法:將薏仁洗凈后先用水浸泡一夜,然后用泡過的薏仁先煮沸然后再加入茶葉再用小火煮3分鐘即可。

功效:健脾利水,加快新陳代謝,減肥瘦身。

5、玉米須茶

材料:曬干的玉米須10~15克。

做法:將曬干的玉米須洗凈后放入開水中沖泡,代茶飲用即可。

功效:能夠幫助利尿、利膽,降壓減脂,減少脂肪堆積。

6、葫蘆減肥茶

材料:烏龍茶、干荷葉各25克,陳葫蘆10克,橘皮5克。

做法:將干荷葉、陳皮喝陳葫蘆研成細(xì)末混入茶葉中,用開水沖泡后直接飲用即可。可以反復(fù)沖泡至茶水清淡。

功效:能夠幫助加快新陳代謝,利水消腫的,減脂瘦身。

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