橘子是很常見(jiàn)的一種水果了，橘子吃起來(lái)非常的方便，直接剝開(kāi)就可以食用了，橘子的熱量低，水分充足，而且富含維生素，許多人減肥的時(shí)候會(huì)吃水果，橘子也是許多人的選擇，那么怎么吃橘子減肥呢？吃橘子為什么可以幫助減肥？一起來(lái)看看吧！

1、橘子的熱量是多少

熱量：44大卡/100克可食用部分。

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物9.7克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.1克、纖維素0.5克、維生素A82微克、維生素C35毫克、胡蘿卜素490微克、鉀128毫克、磷18毫克、鈣24毫克。

2、吃橘子會(huì)胖嗎

吃橘子不會(huì)發(fā)胖。

橘子本身熱量低，脂肪含量也少，再加上含有的纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后是不會(huì)發(fā)胖的，反而可以幫助減肥。

3、吃橘子為什么能減肥

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后是能增加飽腹感，幫助減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入。

2、橘子中含有膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，促進(jìn)排便，起到潤(rùn)腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

4、什么時(shí)候吃不長(zhǎng)胖

飯后1小時(shí)。

因?yàn)殚僮又械乃嵝猿煞謺?huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時(shí)吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

5、橘子一天吃多少

最多3個(gè)。

橘子不是吃得越多，減肥效果越好的。盡管吃橘子一般不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，但是橘子中也是含有一定糖分的，如果食用過(guò)多，也不排除出現(xiàn)長(zhǎng)胖的可能，而且一次性吃得過(guò)多，還容易引起上火、結(jié)石、腸胃不適、皮膚變黃等副作用，所以最好一天吃最多3個(gè)橘子即可。

6、橘子飲食禁忌

1、忌與蘿卜同食

橘子不能與蘿卜一同食用，這是因?yàn)樘}卜在人體內(nèi)代謝是會(huì)產(chǎn)一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，會(huì)與橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道內(nèi)被分解，轉(zhuǎn)化呈的物質(zhì)會(huì)加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制能力，從而導(dǎo)致甲狀腺腫大，長(zhǎng)期如此更容易誘發(fā)疾病，對(duì)健康危害極大。

2、忌與牛奶同食

橘子不可與牛奶一同食用，這是因?yàn)殚僮又泻休^多的酸性物質(zhì)，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性而沉淀，這些沉淀物人體很難消化吸收，而且還會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，而且還會(huì)引起腸胃不適。

3、忌與螃蟹同食

橘子不能與螃蟹一同食用，因?yàn)轶π分泻胸S富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分，而橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)沉淀，并且阻礙人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用能力，因此橘子和螃蟹一同食用，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，還容易引起腸胃不適。

4、忌與肝臟同食

橘子不能與動(dòng)物的肝臟一同食用，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟中含有較多的礦物質(zhì)成分，如果與橘子一同食用，會(huì)導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)成分變得不利于人體吸收，從而會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。

5、忌與黃瓜同食

黃瓜中含有維生素C分解酶，而橘子中含有較多的維生素，一同食用會(huì)導(dǎo)致橘子中的維生素C被破壞，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，不過(guò)一起吃對(duì)健康并無(wú)不利影響。