很多女性平時(shí)都是非常注重保養(yǎng)皮膚的,其中不少人都尤其在意美白祛斑的工作,因?yàn)樵S多女性都是希望自己的皮膚能夠白皙無暇的,因此不少女性就會(huì)吃一些美白祛斑的食物,那么美白祛斑吃什么食物最好?美白祛斑食譜具體是怎樣的?
1、地黃香酥鴨
鴨子半只,山藥200克,生地黃100克,枸杞30克,將鴨子去內(nèi)臟拆去全身骨頭,再用鹽、胡椒粉、黃酒、生姜、味精腌制1個(gè)小時(shí)。準(zhǔn)備一個(gè)蒸鍋或大腕,然后將生地黃切片用紗布包好放在碗底,山藥和枸杞平鋪在紗布上層,再把鴨肉切小塊放在上面,然后加入高湯至覆蓋蒸2個(gè)小時(shí)。即可出鍋食用。
鴨肉含豐富的蛋白質(zhì),還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富,能滋陰養(yǎng)顏、去除斑點(diǎn)。
2、銀耳湯
銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”,它的營養(yǎng)成分很豐富,是一種比較好的養(yǎng)生食品,它里面含有豐富的膠原蛋白。另外,銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì),其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白,與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近,經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細(xì)嫩。
3、番茄汁
每天喝一杯番茄汁或者經(jīng)常吃番茄,對防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C,有著“維生素C的倉庫”的美譽(yù)。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚更加白嫩。所以說,番茄是養(yǎng)顏佳品。
4、薏仁蓮子粥
薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。薏仁洗干凈后最后用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出來后把水分瀝干。蓮子要把蓮心去掉,然后用冷水把它洗干凈。紅棗同樣是要去核。鍋內(nèi)放進(jìn)1000毫升冷水,然后加入薏仁,用大火燒熱之后,再把蓮子和紅棗一同放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟,最后加入冰糖調(diào)味,煮成粥就可以了。
此款藥膳粥能夠美白保濕,對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯(cuò)的療效。
5、黃瓜粥
黃瓜粥是黃瓜的做法之一,取100克大米、300克鮮嫩黃瓜、生姜10克一同煮粥,用食鹽調(diào)味,一日兩次溫服即可。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽以及一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,對消除色斑、增白皮膚有很好的效果。
6、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁,加入適量冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素C,100克檸檬汁所含的維生素C高達(dá)50毫克。
此外,檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等成分,經(jīng)常飲用檸檬汁不僅可以使肌膚嫩白,而且還能防止皮膚血管老化,消化面部色素斑。
7、黑木耳紅棗粥
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳泡發(fā)洗凈,紅棗洗凈去核,加水煮半個(gè)小時(shí)左右。
每日早晚餐后各服一次,經(jīng)常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌?!侗静菥V目》記載,黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有潤膚、防止皮膚老化的功效;打造和中益氣,健脾潤膚。
8、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后,改以小 火煮到豆熟。依個(gè)人喜好,加鹽或糖調(diào)味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有美白作用。
1、檸檬燕麥蛋清
材料:檸檬四分之一個(gè),雞蛋一個(gè)(只取蛋清)燕麥粉,蜂蜜各適量。
做法:將蛋清,蜂蜜,燕麥粉放入干凈的容器中,擠入檸檬汁,攪拌均勻即可,也可以根據(jù)實(shí)際情況添加清水調(diào)節(jié)濃稠度。用溫水清洗面部后,將面膜均勻的涂在臉上,避開眼睛,口,鼻子,約20分鐘后用清水洗凈,每周1次。
功效:檸檬含有較多的維生素C,具有很好的抗氧化,淡斑的作用,與燕麥合用,抗氧化作用進(jìn)一步增強(qiáng);蛋清含有黏蛋白,醋酸,醋酸可以保護(hù)皮膚的微酸性,防止細(xì)菌感染,這款面膜可以淡化色斑,使臉部光潔細(xì)嫩,同時(shí)有抗菌消炎的作用。
2、石榴水做面膜
材料:石榴150克,化妝水適量。
做法:石榴洗凈去皮,用榨汁機(jī)榨汁,將石榴汁加化妝水稀釋。潔面后用熱毛巾敷臉,再將面膜均勻敷在臉上,15到20分鐘后用清水洗凈,每周敷2到3次。
功效:石榴富含礦物質(zhì),并具有抗氧化成分,能迅速補(bǔ)充肌膚所失水分,令肌膚更為柔潤,此款面膜含有優(yōu)質(zhì)的抗氧化劑,不但可以幫助肌膚抵御自由基的侵害,還可以阻止黑斑的形成。
3、大米薏仁面膜
材料:米粉20克,薏仁飯15克,檸檬汁2滴。
做法:將米粉和薏仁飯混合,加水調(diào)成糊狀,再加入檸檬汁調(diào)勻,潔面后用熱毛巾敷臉,再將面膜均勻敷在臉上,15到20分鐘后用溫水洗凈,每周2到3次。
功效:此款面膜中含有水溶性蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)水解后,形成能夠被肌膚直接吸收的微小分子,幫助皮膚吸收更多的水分,修復(fù)受損肌膚,淡化色斑,讓皮膚光亮起來,同時(shí)還能增加肌膚的活力和彈性。
4、豆腐酵母面膜
材料:北豆腐30克,酵母5克。
做法:將北豆腐沖洗干凈,捏碎,加入酵母調(diào)勻即可,潔面后用熱毛巾敷臉,再將面膜均勻的敷在臉上,15分鐘后用溫水洗凈,每周2到3次。
功效:此款面膜中含豐富的大豆異黃酮,這是一種類似于雌激素的物質(zhì),能延緩皮膚衰老,此外面膜中還含有卵磷脂,這種物質(zhì)能起到抗氧化的作用,可以阻止皮膚變黑,抑制黑色素沉淀,對防斑,祛斑都有好處。
5、淡斑減壓面膜
材料:荷荷巴油10毫升,玫瑰精油3滴,乳香精油,檸檬精油,天竺葵精油各2滴,胡蘿卜子油5滴,維生素E丸1粒。
做法:將荷荷巴油倒入干凈的玻璃杯里,再滴入玫瑰精油,乳香精油,檸檬精油,天竺葵精油,胡蘿卜子油,維生素E丸中的膠狀物,輕輕搖勻,將混合好的精油倒入瓶子。潔面后取5到六滴精油抹在臉上按摩片刻即可。
功效:乳香精油可以增進(jìn)細(xì)胞活性,除皺抗衰老;胡蘿卜子油能強(qiáng)化紅血球,改善膚色,淡化色斑。此款面膜有助于美白淡斑,除皺抗衰老,舒緩情緒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起