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精油按摩的減肥效果怎么樣?精油按摩哪些問題要注意?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:00 減肥排毒瘦身跑步

按摩能夠減肥相信很多人都聽說過,而實際情況是有些人發(fā)覺有效果但更多的人感覺沒有什么用。根據(jù)專家的說法是按摩的確能減肥,但最終效果不能保證,這與按摩的方式、堅持時間等都有關(guān)。精油按摩的減肥效果怎么樣?精油按摩哪些問題要注意?

精油按摩的減肥效果怎么樣?精油按摩哪些問題要注意?(1)

1、精油按摩減肥法

指尖可以釋放卡路里

世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什么?健康專家的答案是:精油按摩。按摩是一種被動消耗能量的過程,在按摩師反復按壓你肌肉的同時,你不光會釋放大量卡路里,還能使新陳代謝速度加快,脂肪自然而然地減少。有研究發(fā)現(xiàn),長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路里。一般來說,享受60分鐘按摩,所消耗的能量與連續(xù)游泳45分鐘相等,相當于慢跑30分鐘。

打開穴位

趴在美容床上,美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身,然后雙手搓熱按摩使用的精油,順著淋巴循環(huán)的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開,經(jīng)絡(luò)運行加快毛細血管的循環(huán),精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身,從而增進淋巴系統(tǒng)的排毒能力。

按摩分解

通過按摩使精油的能量進一步轉(zhuǎn)化,達到分解、消耗或者轉(zhuǎn)移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會開始發(fā)紅發(fā)熱,這就是脂肪在燃燒和轉(zhuǎn)化。

提升手法

通過提升手法,可以讓肌肉和皮膚變得緊實,而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法,還能改善臀部下垂,對抗地心引力。

對于身材,女人都會表現(xiàn)得有點“貪心”,任何部位都可以瘦,唯獨胸前風景總希望在原有基礎(chǔ)上更上一層樓。加上現(xiàn)在很多女性都有乳腺增生問題,建議在推油瘦身的同時配合一套美胸豐盈護理,加強胸部周圍肌肉彈性和韌性,減緩胸部肌膚松弛,達到使胸部更豐滿、預防胸部疾病的效果。

西柚窈窕纖腿按摩油

成分:西柚、絲柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。

功效:利用多種天然精油,改善腿部循環(huán),排出多余體液,消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮腫充血現(xiàn)象,讓雙腿部線條明顯,倍感輕盈。

按摩方法:自下而上涂抹在一條腿上,以大幅度的推、按、揉擦,從腳踝、小腿、大腿、臀部至腹部移動,重復此動作7次,而后再用相同的手法按摩另一條腿。

2、瘦腹部的鍛煉方法

收腹減肥簡單有效,主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三種方式。只要每天堅持收腹3分鐘,腹部的贅肉就能消失掉哦,趕緊試試吧。

呼吸收腹

1.站直全身,兩肩放松,肩胛骨后仰并下壓,讓胸廓適當?shù)卮蜷_,然后收起腹部,就像穿了一條很緊的褲子,在保持收腹的狀態(tài)下,自然呼吸30秒。

2.注意收腹的時候,兩肩不要隨之往上聳起,要時刻放松兩肩,不要施加任何力量。

3.你也可以靠著墻來輔助,頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁,這樣也能在收腹呼吸的時候,保持姿勢的正確。

瘦腹效果:單純收腹呼吸的動作,以腹部為重心的上半身,肌肉就能充分活用起來,就算是日常生活中不怎么活動的深層肌肉也一樣哦!另外,因贅肉堆積而令內(nèi)臟下墜的內(nèi)臟,也能恢復正常的分布位置,減少內(nèi)臟脂肪的堆積,腹部肌力提升,肚子上的贅肉減得更有效率。

收腹走路

1.伸展背部(微微抬胸,接近兩側(cè)的肩胛骨)

2.收緊肚子,維持這個狀態(tài)30秒鐘。

瘦腹效果:這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機,腹直肌,等肌肉。肌肉能力下降讓腹部看起來松弛,不利于脂肪的燃燒。收腹這個動作,鍛煉了腹部肌肉,所以不僅可以減掉小肚子,還可以讓減脂變得更加容易。

坐姿收腹

1.雙腿屈膝并攏,盡量往后坐著,令大腿下側(cè)充分與椅子相貼,挺起上身,背部肌肉往上伸展,兩手放在大腿上。

2.然后兩手握拳,掌心朝上,手臂屈肘并稍稍往后收攏,收起腹部開始呼吸30秒。

收腹效果:這個收腹動作配合臂部運動,帶動肩背部肌肉運動,瘦腹的同時能夠消除臂部和背部的多余脂肪。

 

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