有不少人會出現(xiàn)白發(fā)，還未到中老年，白發(fā)就已經(jīng)產(chǎn)生了，影響個人的面貌，白頭發(fā)的產(chǎn)生和很多因素有關(guān)，有時候營養(yǎng)不充足，頭發(fā)會因為缺乏一些營養(yǎng)元素導致白頭發(fā)的問題出現(xiàn)，那么預防白發(fā)的食療方有哪些？吃什么食物預防白發(fā)？

1、預防白發(fā)的食療方法

預防白發(fā)的食療方法一：

桃仁一千克、適量的白糖，首先要先把桃仁放到?jīng)鏊锱萑?，拿出來后去掉皮尖，然后把適量的白糖放到鍋里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、攪勻冷卻后做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。

預防白發(fā)的食療方法二：

黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細粉后調(diào)勻每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙，腹瀉時不宜使用，蓮須6~10克，旱蓮草15克，煎湯服每日1次。

預防白發(fā)的食療方法三：

紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻即?；穑脽崛厶且旱皆诒砻嫱坑惺秤糜偷奶麓杀P中，待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊冷卻后隨意食用。

預防白發(fā)的食療方法四：

鵪鶉蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。

2、治療白發(fā)的方法

1、營養(yǎng)均衡

頭發(fā)的成分和皮膚相同，由含有硫磺的蛋白質(zhì)構(gòu)成，就像地上的作物一樣，要有良好的農(nóng)作物，就必須有良好的土質(zhì)才行。所以高蛋白食品很重要，而肉、魚、蛋及乳制品等都含有極多硫磺的高蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常食用；毛發(fā)的營養(yǎng)還需要含有各種維生素，特別是維生素A和維生素B6，所以可以多食用菠菜、蘿卜、青椒等綠黃色青菜；能使頭發(fā)烏黑的食物是海帶、黑芝麻、木耳等。

2、中藥治療

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，中藥何首烏對治療白發(fā)有良好的功效。有人用何首烏、熟地黃各30克，當歸15克，浸泡在1000ml的白酒中，10~15天后開始飲用，每日1~2盅，連續(xù)服用至見效，據(jù)觀察有效率可達80%；也可用何首烏30克，熟地黃15克，水煎后代茶飲；或口服中成藥首烏片。此外，歸脾丸、四物湯、生發(fā)丸等藥物根據(jù)個人體質(zhì)可考慮選用。因引起白發(fā)的原因各不盡相同，上述的藥物均需在醫(yī)生指導下使用，切勿擅自服用，特別是青少年正值生長發(fā)育期間，更需嚴謹對待。

3、養(yǎng)發(fā)湯

民間采用養(yǎng)發(fā)湯對抗白發(fā)，從科學嚴謹上來說，并不主張千人一方，個人的體質(zhì)和病情不同，建議能在中醫(yī)指導下辨證加減參考使用。

原料：女貞子12克、炒黑豆12克、旱蓮草12克，何首烏20克、熟地20克，當歸5克、白芍5克，細辛2克，山萸肉15克，黑芝麻30克，灸甘草3克。

做法：將上述配方按常法煎服。每天1劑。

4、頭皮按摩法

每日起床后清晨和睡覺前，運用雙手的指腹按揉頭皮，從前額到后腦勺，每次5分鐘，有利于毛母細胞的營養(yǎng)，對于促進頭皮的血液循環(huán)、促使黑色素再生有很好的作用，堅持1~3年便可使頭發(fā)變黑，可以作為輔助治療。