護膚是每個人女性朋友每天必做的事情，女性一般都是選擇適合自己肌膚的護膚品，因為每個人的膚質(zhì)不同所以適合自己的才是最好的。也有一些條件好的女性喜歡吃美容養(yǎng)顏的圣品來保養(yǎng)肌膚，大多數(shù)有養(yǎng)顏功效的食物每天得堅持食用，因此，不是每個人都消費得起的，但也有物美價廉的食物，下面給大家介紹一些能呵護你肌膚的食物。

1、保養(yǎng)肌膚的食物

蘋果

如果你的皮膚遇到小粉刺問題，將一些小蘇打、蘋果醋和水混合，用棉簽擦在問題處，注意避開眼睛和任何傷口。

紅薯

其中的維生素C和E能解救陷入困境的頭發(fā)，將蒸熟的紅薯搗碎，與一些酸奶混合，再加入幾大湯匙橄欖油或椰子油，抹在頭發(fā)上并戴上浴帽，20分鐘后用清水沖洗干凈，從而給頭發(fā)充分的營養(yǎng)。

櫻桃

櫻桃汁富含維生素A和C，鋅、鉀，有美白淡斑的左右，將一把櫻桃和兩勺蜂蜜混合涂在深色斑點處20分鐘，用清水沖洗掉，皮膚會變的明亮白皙。

甜菜

提高皮膚光澤還能提高免疫力，把甜菜切成細長條，日光下曬8小時后磨成細膩粉狀，儲存在陰涼的地方，它們就像散粉一樣。

冬南瓜

冬南瓜富含維生素A、C、E，葉酸、鎂等元素，如果你覺得你的皮膚已經(jīng)失去了光澤，用冬南瓜、煮雞蛋和蘋果醋相混合，在皮膚干燥暗淡的部位敷上10~15分鐘，光澤會重現(xiàn)。

梨

梨為寒性并富含維生素K、C以及銅，可以用梨制作去角質(zhì)的身體磨砂膏，將排骨、土豆泥、兩個梨混合，加入半杯紅糖和三大湯匙檸檬汁，一同倒入攪拌機，直到你不能看到任何水果塊，之后再加入半杯紅糖，這自制的磨砂膏足以讓雙腳平滑細嫩。

胡蘿卜

除了含有抗氧化維生素A，胡蘿卜還含有豐富的維生素C、膠原蛋白等營養(yǎng)元素。將去皮的胡蘿卜煮熟后冷卻并搗碎，加入一湯匙的橄欖油，敷在臉上20分鐘后用清水沖洗干凈，你會發(fā)現(xiàn)皮膚立刻變得年輕有光澤。

南瓜

秋冬季節(jié)南瓜癡們最得意，南瓜富含維生素A、C，可以使用新鮮的罐裝南瓜泥和橄欖油，再撒上少許肉桂，用于皮膚上10~10分鐘，清洗干凈，皮膚將會更加柔軟。

蔓越莓

蔓越莓含有豐富的維生素A、C、B3和B5，是美麗女孩最好的朋友。通過一個蔓越莓唇膏就能到到所有的好處，準備12個新鮮的熱蔓越莓，加入一湯匙的甜杏仁油和一茶匙蜂蜜，再開了水的鍋中攪拌，輕輕地戳破蔓越莓，將它放涼，用篩子篩除多余的水果塊，完全冷卻后一個蔓越莓唇膏就完成了。

葡萄

快要成熟的葡萄具有強大的清潔力，用在臉上把它沖洗干凈，你會看到一張充滿活力的臉，這是由于葡萄抗氧化的好處。

2、抗衰老的食物

1、燕麥

燕麥含有天然植物化學物質(zhì)，有助于防止皮膚細胞的損傷，舒緩皮膚過敏。選擇復雜碳水化合物，如燕麥，因為它們含糖量更低，因為白面包、白米飯以及其他高碳水化合物的精制面食會使血糖升高。而高血糖會引起粉刺和皺紋。

2、橙子

這些金黃的果子里盛滿了水分，它們會滋養(yǎng)你的皮膚細胞，讓你的肌膚看起來濕潤水嫩。同時，橙子富含維生素C，可以促進膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對保持皮膚柔軟十分重要。一般來說，蔬菜和水果對你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營養(yǎng)成分，不僅對人體健康十分重要，同時也可以延緩衰老，美容駐顏。

3、瘦牛肉

瘦牛肉，如特級牛里脊肉，是高質(zhì)量的精益蛋白質(zhì)的主要來源。蛋白質(zhì)在構(gòu)建膠原蛋白的過程中起到關鍵作用。建議每周吃兩到三次瘦牛肉，每次2-4盎司即可。因為還有其他形式的精益蛋白質(zhì)供你享用。烹調(diào)牛肉時應保持其鮮嫩。高溫煎炸或燒烤所產(chǎn)生的化學物質(zhì)會破壞掉其中大部分的抗老化成分。

4、大馬哈魚

魚類是飲食中ω-3脂肪酸的一個最佳來源。最近的研究表明，ω-3脂肪酸，尤其是來自魚類的脂肪酸，能夠防止皮膚癌細胞的生長和擴散。每周至少吃兩至三次魚。試一試烤全麥配菜如糙米或大麥沙拉。

5、堅果

具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。但是，因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，這類食物的攝取要適量，不要食太多。

上述幾種飲食，包括肉類、魚類、水果、蔬菜都是我們生活中常見的食材，要想自己的皮膚姣好，正確選擇飲食是我們不可忽略的。為了我們靚麗的肌膚，從自己的飲食入手。