很多女性都希望自己的胸部更加豐滿(mǎn)，胸型更好看，還有一些女性為了胸部更豐滿(mǎn)還會(huì)選擇醫(yī)學(xué)豐胸，其實(shí)豐胸的方法有很多，通過(guò)飲食豐胸是比較安全有效的方法，許多食物可以幫助豐胸，那么美胸的食譜有哪些？吃什么食物吃出健康美胸？

1、美胸的食譜

(1)木瓜牛奶汁

功效：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說(shuō)了吧。

用料：木瓜、高鈣鮮奶、水。

做法：

1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。

2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。

3、為了保持新鮮，建議立即飲用。

(2)健胸茶

功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手。

用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水。

做法：

1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。

2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。

(3)桂圓紅棗湯

功效：紅棗對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果。

用料：紅棗、桂圓、水。

做法：

1、將水煮沸后，變成小火。

2、將桂圓放進(jìn)沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。

(4)核桃豆腐羹

功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補(bǔ)腦，快試試吧。

用料：核桃仁、豆腐、高湯。

做法：

1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。

2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。

3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。

(5)花生燉豬蹄

功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結(jié)實(shí)有彈性。

用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精。

做法：

1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開(kāi)水略煮一下，斷生后撈出。

2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。

3、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。

2、健康豐胸的方法

一、正確穿戴胸罩

選擇胸罩的時(shí)候，要根據(jù)自身的乳房上圍和下圍來(lái)挑選不大不小的胸罩，同時(shí)應(yīng)該選擇的胸衣應(yīng)該比較柔軟，透氣的胸罩。此外，長(zhǎng)期戴胸罩不利于乳房的生長(zhǎng)發(fā)育，而且每天戴胸罩超過(guò)20個(gè)小時(shí)，更有引發(fā)乳腺疾病的危險(xiǎn)。所以，平時(shí)周末在家可以讓乳房“放松”一下哦！

二、飲食調(diào)理

常食用一些豐胸的食物，如夢(mèng)木瓜、酸奶等。另外，我們還要多吃豆類(lèi)的食物，因?yàn)槎诡?lèi)的在生長(zhǎng)過(guò)程中種子的外膜含有促進(jìn)生腺發(fā)育的物質(zhì)，有助于胸部的增長(zhǎng)。

三、經(jīng)期是豐胸好時(shí)機(jī)

在月經(jīng)期里面，影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，我們可以在這個(gè)時(shí)候?qū)θ榉窟M(jìn)行按摩，也可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，激發(fā)乳房脂肪厚度的增加，以達(dá)豐胸之效。

四、沐浴健胸

每天洗澡的時(shí)候，女人可以用冷熱水交替沖洗乳房，最好從下往上沖洗，這樣做既促進(jìn)了胸部乳腺的血液循環(huán)，同時(shí)也可以防止乳房下垂，增加乳房的柔韌性。

五、糾正不良睡姿

改變睡姿不要趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，會(huì)擠壓乳房組織，使得乳房老化，形狀發(fā)生改變，不利于乳房的發(fā)育。

六、按摩胸部

平時(shí)掌握一些正確的方法對(duì)胸部進(jìn)行按摩，再配上精油或乳液，也能讓胸部更快地“長(zhǎng)大”哦！