夏天，天氣炎熱，只有清晨和晚上適合運(yùn)動(dòng)，也不適合戶外的劇烈運(yùn)動(dòng)，因此散步，游泳和其他可以室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)比較適合夏季進(jìn)行。今天，給大家介紹一下適合夏季的五種運(yùn)動(dòng)，以及夏季減肥餐，希望每個(gè)人都可以健康美麗的過(guò)夏天。

1、5種最適合夏季的運(yùn)動(dòng)

Top 1.散步
走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且不受年齡、時(shí)間、場(chǎng)地的限制，只要邁開(kāi)腳步，你就融入了健身大軍。在鍛煉過(guò)程中，快走或慢走，速度自由控制。
Top 2.游泳
怕熱的小伙伴看過(guò)來(lái)，游泳就不會(huì)覺(jué)得熱啦!更重要的是，你可以優(yōu)雅地對(duì)身體各部分進(jìn)行360度的鍛煉，包括手、腳、腰、腹，對(duì)身體內(nèi)臟,如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。對(duì)塑形也有良好的促進(jìn)作用。
Top 3.健身球
健身球也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量小、不受場(chǎng)地、氣候的限制的運(yùn)動(dòng)，它可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。頸椎病、肩周炎...不用吃藥就可以治好。
5種最適合夏季的運(yùn)動(dòng) 邁開(kāi)腿就能瘦
Top 4.羽毛球
羽毛球可以在室內(nèi)或室外玩，打羽毛球的跑動(dòng)范圍相對(duì)較大，通過(guò)接球、揮拍的一系列動(dòng)作就能夠帶動(dòng)全身肌肉的鍛煉Top 5.瑜伽
夏天怎么美美地露肉?練瑜伽吧!雖說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)適合一年四季的運(yùn)動(dòng)，但是，瑜伽不僅能減肥，還能讓腹上松弛的肚腩，腰部的贅肉變得更加緊實(shí)，助你塑造更誘人的身體曲線。

2、夏季減肥餐

黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化，大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑，所以這兩樣結(jié)合出的粥品，絕對(duì)是減肥美容的好“幫手”。紅棗用水泡一會(huì),最好用無(wú)核的蜜棗，比較省事，要是有核的,需要把核去掉;黑木耳用涼水泡發(fā),泡發(fā)以后去根;將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮,大火煮開(kāi),小火慢燉半個(gè)小時(shí)即可食用,涼熱都很好喝，簡(jiǎn)單好操作。
用杏仁、彩椒，搭配黑木耳可以制作出一道不錯(cuò)的開(kāi)胃小涼菜。將黑木耳用冷水泡發(fā)后，洗凈撈出備用;將清水倒入鍋中用大火煮開(kāi)，然后加入黑木耳，灼燙3分鐘后撈出過(guò)冷水，瀝干;把瀝干的黑木耳撕成小塊備用，青紅椒去蒂去籽洗凈瀝干切成4厘米的細(xì)長(zhǎng)絲備用，大蒜去皮后用壓蒜器壓成蒜泥備用;最后將黑木耳、杏仁、青紅椒、蒜泥全部倒入大碗，調(diào)入白醋、陳醋、鹽、白糖、雞精，辣椒油和香油，拌勻即可。