大家都在夏天減肥有很大一部分原因是想著夏天穿的美美的，能穿著好看的衣服出去度假，照的照片好看，也有一部分人是喜歡出汗的感覺，現(xiàn)在夏天都有空調(diào)，出汗的機(jī)會也少了。今天，給大家介紹適合夏天的九種減肥方法，順便告訴大家夏季為什么適合減肥。

1、夏季9種減肥法

一、新鮮水果是最好的零食

如果你十分愛吃零食以至于到了離不開零食的程度，那就用水果來代替你的零食吧。因?yàn)樾迈r的水果是最理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

二、把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標(biāo)，就必須開始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動。你的堅(jiān)持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。

三、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運(yùn)動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦!

四、細(xì)心地挑選飲品

在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實(shí)也是會讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!

五、改變你的生活方式

健康飲食和定期運(yùn)動都是最有效的減肥方法，但是如能兩者能相結(jié)合，你就會事半功倍。不少M(fèi)M們都曾經(jīng)經(jīng)歷過通過節(jié)食來達(dá)到減肥，但是結(jié)果是慘痛的，這就是沒有足夠的運(yùn)動帶來的后果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦!

六、凡事適度讓你更享瘦

想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或者是過量運(yùn)動，要知道，過度節(jié)食不僅會導(dǎo)致你的健康發(fā)生問題，也一樣會讓你在恢復(fù)飲食習(xí)慣的生活復(fù)胖。而過量運(yùn)動容易導(dǎo)致運(yùn)動后的暴飲暴食，對減肥非常不利。

七、學(xué)會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運(yùn)動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

八、堅(jiān)持寫減肥日記圖

堅(jiān)持寫減肥日記是一個能讓你繼續(xù)堅(jiān)持前進(jìn)的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。當(dāng)你把每天的運(yùn)動時間、運(yùn)動方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細(xì)節(jié)都如實(shí)記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學(xué)的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!

九、耐心有助減肥

耐心是一種傳統(tǒng)的美德，可是在很多人的減肥計劃中卻時?？床灰娝挠白?。快速有效的減肥是每個人都想追求的，但是如果選擇錯誤的減肥方式，就會讓你陷入減肥失敗并反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅(jiān)持下去，這才是這個夏季減肥的關(guān)鍵。

2、為什么夏天適合減肥

1.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了御寒會加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。