夏天的時(shí)候不宜吃太油膩的食物，夏季溫度比較高，需要降溫解暑，吃一些清淡可口的食物，具有降暑清熱的作用，而且有很多食物的營養(yǎng)也很不錯(cuò)，夏季的時(shí)候很多人想要減肥，吃一些食物有助于減肥，那么夏季吃什么最減肥？夏季減肥的食物有哪些呢？

1、夏季減肥食物

一、綠豆

綠豆是夏季消暑的最佳食物，它具有降血脂、防治冠心病以及保護(hù)心臟的作用，實(shí)驗(yàn)證明，綠豆可以降低膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，如患有高脂血癥的患者，可以每天都食用適量的綠豆，可以起到很好的降低膽固醇的作用。

二、山楂

山楂的主要成分有山楂酸、脂肪分解酸、檸檬酸、維生素C、碳水化合物、黃酮等，經(jīng)常食用山楂可以起到改善微循環(huán)、促進(jìn)膽固醇分解、擴(kuò)張血管以及降血壓的功效。山楂屬于酸性食物，因此不適宜空腹食用，并且最好于飯后再吃。

三、茄子

茄子中含有豐富的維生素，尤其是紫茄子中的維生素p，可以起到增強(qiáng)細(xì)胞黏著性的作用，并且還可增強(qiáng)微血管的彈性。研究表明，茄子也具有降低膽固醇的作用，并能有效防止因高脂血癥引發(fā)的血管損傷，另外，茄子對(duì)于高脂血癥、高血壓以及動(dòng)脈硬化都有一定輔助治療作用。

四、香菇

香菇具有消脂、降壓的功效，香菇中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可預(yù)防和改善便秘，降低腸道對(duì)膽固醇的吸收。另外，香菇中的香菇嘌呤可以促進(jìn)膽固醇分解，從而可降低膽固醇含量以及甘油三酯。

五、紅薯

研究表明，紅薯可以起到預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂搟沉積、動(dòng)脈粥樣硬化的作用，并且還可以減少皮下脂肪預(yù)防肥胖。但是紅薯不宜多吃，如果食用過多，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝取過量，反而使脂肪增加，不利于低血脂。

六、蘋果

只要一天吃一個(gè)蘋果就可以使患冠心病的機(jī)率下降一半，這主要是因?yàn)樘O果含有類黃硐，它是一種抗氧化劑。另外蘋果中還含有果膠，果膠具有降低膽固醇的作用，并且還能防止動(dòng)脈粥樣硬化，經(jīng)常食用蘋果可以調(diào)理體內(nèi)機(jī)能，可起到減肥瘦身的功效。

七、冬瓜

冬瓜的主要成分有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種維生素以及糖分，它營養(yǎng)豐富，烹飪方法多樣，可以做成冬瓜湯，可以做成糖冬瓜，還可以做成冬瓜蠱，并且還可以入藥，在中醫(yī)上講，冬瓜具有利尿消腫、清熱止渴以及減肥、解毒的功。經(jīng)常食用冬瓜可以輔助治療糖尿病、冠心病以及動(dòng)脈硬化，尤其是消除水腫和腹脹有很大的效果。

2、夏季減肥需注意

1、要減脂肪，不要減其它

脂肪是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝还镏镜捏w積相當(dāng)于3公斤肌肉。想擁有動(dòng)人身段，首先就要消滅多余脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會(huì)帶來健康問題，同時(shí)也不能有效地雕塑體型。

2、要美色，不要菜色

每天照照鏡子，節(jié)食是不是讓你面有菜色?如果每天只吃小黃瓜，你的表情應(yīng)該很快也會(huì)和黃瓜皮差不多了!那個(gè)鮮嫩欲滴的美女哪里去了?小心，皺紋和黯淡的膚色一不小心就讓你老了5歲，而一旦它們占據(jù)地盤，絕不會(huì)輕易拱手退出。

3、要用尺，不要用秤

你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一個(gè)卷尺，每星期一次，量量腰圍。尺寸最重要!不要該凸的平了，該凹的還滿著。

4、要持久，不要反彈

切忌急功近利，選擇安全穩(wěn)定的減肥方法，你可以用一整個(gè)春天來塑造你的形象，循序漸進(jìn)但持久的美麗才讓人心儀。