減肥是女性之間很常見(jiàn)的話(huà)題，減肥瘦身有許多的方法，不同的人適合不同的減肥方式，不過(guò)現(xiàn)在有流傳的一些減肥的方法聽(tīng)起來(lái)好像有道理，但是實(shí)際上并不是很有效果或者對(duì)健康有害，那么減肥的謠言有哪些？關(guān)于減肥哪些事情不可信？

1、關(guān)于減肥的謠言

1、多喝白開(kāi)水可以減肥

這一說(shuō)法很可能給減肥者帶來(lái)災(zāi)難性的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時(shí)必然會(huì)帶走電解質(zhì)，人體內(nèi)的電解質(zhì)就被稀釋?zhuān)@時(shí)候人就會(huì)“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無(wú)力，重則會(huì)導(dǎo)致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。

2、清宿便能減肥

傳言稱(chēng)，宿便有多種危害，會(huì)壓迫小腸絨毛的活力和彈性，脹氣發(fā)酵后將經(jīng)由血液可致酸毒癥，還會(huì)改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。

其實(shí)，這個(gè)詞是某些商家、美容院為了推銷(xiāo)產(chǎn)品、宣揚(yáng)功效而杜撰出來(lái)的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無(wú)科學(xué)依據(jù)！

3、喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用，可能導(dǎo)致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網(wǎng)友說(shuō)的神奇，對(duì)于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時(shí)，比喝醋效果好得多，還完全不用擔(dān)心副作用。

4、下午6點(diǎn)后拒絕碳水化合物

不需要！大晚上吃飯長(zhǎng)胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏鍛煉。并且碳水化合物是人體內(nèi)最主要的能量來(lái)源，對(duì)人體來(lái)說(shuō)屬于必不可少的營(yíng)養(yǎng)要素之一。

5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子

并不！仰臥起坐是一個(gè)非?；镜挠醒踹\(yùn)動(dòng)，但它只專(zhuān)注于你腹肌那一塊較小的區(qū)域，這種局部減肥法是沒(méi)有科學(xué)道理的。只練腹肌不會(huì)消耗脂肪，反而讓肚子更大。認(rèn)真來(lái)講的話(huà)，健身實(shí)心球比仰臥起坐要更有效。另外，肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過(guò)多，所以想瘦肚子的話(huà)還是控制飲食比較快。

2、減肥的茶飲

1、菊花綠茶飲

杭菊花10G、綠茶3G，開(kāi)水泡服。菊花清肝明目，綠茶增強(qiáng)血管韌性，降膽固醇，長(zhǎng)期飲用，可有效防治高脂血癥和動(dòng)脈硬化。

2、山楂消脂飲

鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G，將所有的材料放入鍋中煮開(kāi)，待要煮爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當(dāng)做茶飲，每日一杯，連服3個(gè)月。

3、枸杞菊花飲

枸杞15G、菊花10G，用開(kāi)水泡服。枸杞子中含有β胡蘿卜素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵，具備清肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止燥的效果，也能降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化；菊花有解毒明目、清熱解火的效果，但要注意菊花性寒，身體寒氣重的話(huà)要配合枸杞或是大棗來(lái)服用。

4、山楂荷葉飲

山楂30G、荷葉12G、加水500ML，用文火煎煮20分鐘，取汁當(dāng)茶飲用。山楂、荷葉都有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的功效，同時(shí)也能減肥，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。

3、一周減肥法

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類(lèi)食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

方法二：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類(lèi)食材

雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類(lèi)食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?

在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢！

方法五：配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食

用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出！