很多女人都希望擁有豐滿的胸部，胸小還可能會產(chǎn)生自卑的心理，對女性來說，豐胸是很重要的，豐胸的方法有很多，飲食豐胸法是比較安全有效的方式，一般也不會有什么副作用，那么豐胸食療方有哪些？吃哪些美食可以豐胸？一起來看看吧！

1、豐胸食療方

(1)雞腿燉木瓜

原料：木瓜、雞腿、蔥姜、生抽適量。

做法：木瓜去皮去籽切塊，雞腿斬塊汆水去血沫瀝水備用。鍋熱油加入雞塊略翻炒，加入蔥姜爆香，加入適量開水。水開后放入木瓜，再次煮開后轉中小火燜至肉熟，起鍋前加入少許生抽和鹽提味即可。

(2)核桃豆腐羹

功效：核桃、腰果、芝麻、蓮子等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補腦，快試試吧。

原料：核桃仁、豆腐、高湯。

做法：將核桃用小火干炒后壓碎。豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。最后將豆腐起鍋，撒上核桃即可。

(3)黃豆青豆燉雞翅

功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質，特別是膠原蛋白，有利于胸形發(fā)育。

原料：黃豆、青豆、雞翅調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯。

做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料洗凈備用;黃豆和青豆用清水浸泡（注意不要將外皮除去）。將材料放進砂鍋里，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味即可。

2、豐胸小動作

(1)跪式胸部伸展

雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側的地面上，挺起胸部時頭向后抬起。保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

(2)胸部伸展運動

左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。

(3)跪式支椅俯臥撐

力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。

(4)胸部伸展運動

身體直立，雙手交叉放在身后，手臂伸直，頭微微抬起。保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。

3、快速豐胸小妙招

1：沐浴+SPA按摩

女生在洗澡的時候，時間總是花得比男生來得更多。因為，女生在沐浴的時候，還得花點時間進行豐胸按摩！

善于利用沐浴液或者沐浴鹽，雙手打濕之后，按上沐浴液，涂滿在乳房四周，然后洗干凈并擦干雙手，以打圈的方式按摩乳房?；蛘哂勉逶←}加上沐浴液，豐胸效果更好哦。按摩到微微發(fā)熱的時候，就可以用蓮蓬頭從下而上的沖洗干凈乳房，這一步對豐胸效果也非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。

2：經(jīng)期+酒釀

在經(jīng)期間，也可以一絲不茍地進行豐胸，盡管不能減肥，但是豐胸還是一樣要進行的。在經(jīng)期女生往往會容易受寒，那么此時多吃酒釀，可以讓身體微微發(fā)熱，而且多吃酒釀對乳房有緊實和豐胸的效果。

用酒釀加上清水適量，放入微波爐叮2分鐘就可以吃了。或者有心思的女生可以做成酒釀蛋、酒釀湯圓，不僅豐胸，風味也極佳。

借用酒釀中可以促進女性胸部豐滿的天然荷爾蒙，有效改善胸部血液循環(huán)，從而達到豐胸的目的3：牛油果+青木瓜

木瓜大家都知道能豐胸，加上富含維生素A和維生素E的牛油果，豐胸效果就加倍了。

青木瓜稍微煮一下，放入排骨、蔥、姜、料酒一同煮開，并小火燉煮3小時即可食用。如果吃膩了青木瓜，一天內(nèi)還可以制作牛油果鮮奶汁，用牛油果半個，鮮奶25毫升，核桃適量，一同攪拌打成汁，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味，豐胸100分呢！

4：經(jīng)期后+藥膳

在每個月的經(jīng)期結束后開始吃這款各位網(wǎng)友都推薦的豐胸食譜，加快豐胸的步伐！

準備花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，一同煮成粥食用。最好在經(jīng)期后就開始吃，連續(xù)食用一周。

這可是廣大網(wǎng)友們都推薦的豐胸藥膳，不僅有著良好的豐胸效果，而且還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，有助于活血生津。花生、紅棗、黃芪一同搭配，讓豐胸效果發(fā)揮得淋漓盡致。

5：豐胸小動作——夾書

找來兩本2cm厚的書，小編建議是從較厚的書，逐漸習慣后，就改夾較薄的書。找來書后，放到腋窩底下夾緊，雙手向前舉起，然后平舉到同肩高，堅持這個動作一直到手臂發(fā)酸或者書本掉落為止。每天在空閑的時候都可以多練習。

通過這個動作，可以鍛煉到胸肌，讓胸部更加挺拔。應注意，在夾書的時候要保持身體端正，挺胸收腹抬頭。

完美的胸部不光是在于大小和豐滿程度，胸型也是很重要的。想要擁有完美的胸型，日常就要養(yǎng)成好習慣，預防胸部下垂，小胸也要警惕胸下垂哦！