通過(guò)飲食美容是比較常見的一種美容護(hù)膚的方法，食物的營(yíng)養(yǎng)豐富，具有護(hù)膚作用的食材有很多，可以做出一些既美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，讓人在飲食中不知不覺的會(huì)讓肌膚變得更好，如何吃能吃出水嫩肌膚？吃什么讓皮膚更加水嫩？下面為大家介紹。

1、如何吃出水嫩雪肌

一、薄荷檸檬茶

目標(biāo)：祛除痘印

天氣越來(lái)越熱，火氣也越來(lái)越大，痘痘也在這個(gè)時(shí)候冒出來(lái)挑釁。頂著滿臉痘印去迷人的夏日派對(duì)？恐怕只可能做壁花。大多數(shù)痘痘問(wèn)題的出現(xiàn)，除了因?yàn)槠つw油脂外還少不了一張饞嘴，過(guò)多的熱性食物導(dǎo)致體內(nèi)積攢了大量燥火，所以即使痘痘消退，也還會(huì)留下令人難堪的痘印。這時(shí)吃些能滋陰清熱的食物才是饞對(duì)了地方。

原料：薄荷5支、檸檬1/2個(gè)、冰糖少許

做法：

薄荷洗凈，放入壺中，沖入適量熱水，加入冰糖攪拌均勻，放涼后放入冰箱冷藏。

檸檬切片，放入冷藏后的薄荷茶中即可。

點(diǎn)評(píng)：薄荷是很好的清熱食材，它具有疏風(fēng)、散熱、解毒的功效，堪稱“植物滅火器”，它可以幫助抑制痘痘的發(fā)生，也可以讓紅色痘印消退。檸檬的抗氧化功效在這里再次發(fā)揮作用，因痘痘引起的色素沉積也會(huì)被檸檬中的維生素C擊退。

二、薏仁豆腐

目標(biāo)：掃除黃氣

有些人皮膚條件尚可，可就是面色發(fā)黃，總給人萎靡不振的印象。面色發(fā)黃主要是因?yàn)楦斡魵鉁?。忙碌，壓力過(guò)大，情緒緊張，這些都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

原料：薏米25g、黃豆25g、葡萄糖內(nèi)脂3g、糖10g做法：

薏米和黃豆分別洗干凈，放入涼水中浸泡5小時(shí)，然后一同放入豆?jié){機(jī)榨取豆?jié){。

把薏米豆?jié){放入鍋中煮開，改成小火煮15分鐘，這樣豆?jié){的口感更好。

趁熱放入糖和葡萄糖內(nèi)脂攪拌均勻，蓋上蓋子靜置10分鐘，讓豆?jié){凝固成豆腐。

放涼后放入冰箱冷藏更適合夏天的胃口。

點(diǎn)評(píng)：薏米是眾所周知的美白食材，很多明星都保持著每天喝薏米水的習(xí)慣。但薏米煮粥的口感不是人人都能接受，所以把它打碎磨成漿和黃豆?jié){一起做成清涼可口的冰豆腐就誘人得多了。黃豆除了含有大量蛋白質(zhì)外還含有類雌激素，女性常食黃豆制品，可以由內(nèi)而外地滋潤(rùn)起來(lái)，讓枯黃面色遠(yuǎn)離自。

三、山藥荔枝西米露

目標(biāo)：改善黯沉

膚色黯沉和斑點(diǎn)問(wèn)題相比，可算是全面潰敗了，在中醫(yī)看來(lái)，這主要是因腎氣不足導(dǎo)致陰液虧損引起，通常是因?yàn)檫^(guò)于操勞而“勞傷腎氣”?？梢远喑孕┠軌蜃萄a(bǔ)腎臟的食物，例如荔枝、桂圓、黑芝麻等，也可以在煲湯時(shí)加入何首烏、淮山等。

原料：西米30g、荔枝10顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g，西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

點(diǎn)評(píng)：山藥貌不出眾，卻大有來(lái)頭，中藥中能夠起到補(bǔ)腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過(guò)度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來(lái)甘甜的風(fēng)味，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。

四、玫瑰洛神汁

目標(biāo)：白里透紅

美白的意義在于不但要白還要美，僅僅是白，沒有血色，看起來(lái)總是臉色鐵青，這樣的冰霜美人現(xiàn)在可不流行。有這類膚色的人通常是因?yàn)橄彩忱涫?，或是夏天貪涼把冷氣開得過(guò)涼造成宮寒體質(zhì)。這類人由于火氣不足，還很容易有手腳冰涼和痛經(jīng)問(wèn)題。多食用一些可以活血補(bǔ)血的食物，或利用肉桂、紅糖、生姜等材料來(lái)進(jìn)行食療。

原料：洛神花2朵、玫瑰15g，冰糖適量

做法：壺中放入洛神花、玫瑰和冰糖，沖入適量熱水并攪拌均勻即可。

點(diǎn)評(píng)：洛神花又稱玫瑰茄，具有去油除膩、活血補(bǔ)血的功能，常食用洛神花能讓氣色更加紅潤(rùn)。玫瑰花的藥效非常溫和，可以調(diào)節(jié)氣血、消除疲勞，也是古往今來(lái)美顏方中常常提及的角色。

五、番茄檸檬冰沙

目標(biāo)：淡化色斑

實(shí)際上，我們自身在產(chǎn)生黑色素的同時(shí)也制造了能消退黑色素的物質(zhì)，那就是松果體素，也稱褪黑激素。而很多天然食物中都含有類似褪黑激素的物質(zhì)，例如燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等。此外，維生素C的抗擊黑色素的功效有目共睹，它也是淡斑類保養(yǎng)品中被使用率最高的成分。

原料：西紅柿1個(gè)、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜10g

西紅柿和檸檬分別榨成汁，混合后加入蜂蜜攪拌均勻。

將混合果汁裝入密封盒，放入冰箱冷凍至半凝固狀態(tài)，取出后放入攪拌機(jī)打成冰沙。將打好的冰沙裝入酒杯，也可以在杯口抹少許鹽來(lái)增加風(fēng)味。

點(diǎn)評(píng)：西紅柿和檸檬堪稱維生素C銀行，檸檬水就是最簡(jiǎn)單的美容湯，不過(guò)值得注意的是，西紅柿中的維生素C只有在生食的情況下才能最大限度地被人體吸收，所以用西紅柿榨汁、直接食用或制成沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

2、吃什么對(duì)皮膚不好

1、白砂糖

高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問(wèn)題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品

乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過(guò)量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說(shuō)法認(rèn)為過(guò)量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說(shuō)法指出，咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。

5、甲殼類食物

無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過(guò)消化道排出體外，而是通過(guò)皮脂腺來(lái)排出，因此如果碘攝入過(guò)多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。