減肥的方法有很多，平時比較常見的是運(yùn)動和飲食，其實(shí)通過按摩的方法也可以很好的瘦身，按摩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能夠加速脂肪的燃燒，按摩需要掌握正確的手法，才能夠讓減肥的效果更好，下面的這些按摩方法讓你瘦得快哦！

1、神效按摩減肥法

(1)按摩第一步

在沐浴完之后，正坐在床上，身子保持挺直，左腿伸直，右腿屈膝腳掌著地。雙手十指緊貼右腿腳踝處，利用指腹的力量由下至上輕輕的按揉，按至大腿根部，爾后再由下至上按摩，反復(fù)按摩直至腿部略微發(fā)紅，接著雙腿交換練習(xí)能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣按摩能使雙腿變得更加纖細(xì)，以練就纖細(xì)美腿。

(2)按摩第二步

雙手十指一同張開，分別放在腹部左右兩側(cè)，由下至上慢慢的按摩，爾后用雙手掌心的力量輕輕按壓腰腹，反復(fù)練習(xí)這套動作直至腰腹略微發(fā)紅，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動，讓你快速排出體內(nèi)的毒素與廢物，常這樣按摩能輕松瘦出小蠻腰。

(3)按摩第三步

平躺在床上，雙手放在臀部上，雙腿伸直微開。利用手指指腹的力量將其緊貼在臀部上，由下至上輕輕的抓捏，反復(fù)練習(xí)直至臀部略微發(fā)熱，這套動作能使你的臀部變得更加緊實(shí)，讓你輕松擺脫肥臀，輕松練就可愛小翹臀。

(4)按摩第四步

雙手四指并攏，將其緊貼在臉部，爾后指腹使力，以畫圈的方式從下至上輕輕按摩，反復(fù)這樣直至臉部略微發(fā)紅，這樣能促進(jìn)臉部淋巴循環(huán)，還能促使脂肪加速燃燒，使臉部更顯小巧，想要輕松瘦臉的MM趕快來練習(xí)這個簡單的動作吧。

(5)按摩第五步

將左臂伸直，右手手指輕輕的按壓左臂，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交換練習(xí)上述動作，雙臂交替練習(xí)直至手臂感到酸累，這樣能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓你輕松就能瘦出纖細(xì)美臂。

2、減肥的方法

1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

2、4—7月是最好的減肥時間。

3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4、運(yùn)動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。

5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好

或想好第二天的早餐計劃。

6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖

7、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對腸道很好。

8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

10、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。