很多上班族都喜歡在上班期間喝咖啡提神，一般可能都是喝的速溶咖啡，因?yàn)樗偃芸Х缺容^方便，而且符合一般人的口味，但是有人說(shuō)長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)長(zhǎng)胖，而且對(duì)人體有害，這就讓很多想減肥的人害怕了，那長(zhǎng)期喝速溶咖啡會(huì)發(fā)胖嗎？長(zhǎng)期喝速溶咖啡有什么危害？

1、長(zhǎng)期喝會(huì)發(fā)胖嗎

速溶咖啡含糖量太高，18g的咖啡里有10.4g是糖，長(zhǎng)期喝下去有發(fā)胖和增大糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、長(zhǎng)期喝的危害

喝多了，常常出現(xiàn)心跳加快，胃痛，整個(gè)人是懵掉的狀態(tài)，并且不想吃飯(這應(yīng)該就是為什么所謂那些減肥咖啡要飯前喝了，不管什么咖啡，飯前喝都會(huì)引起食欲不振)

3、小貼士

很多人喝咖啡是因?yàn)橐疽梗@種情況下，會(huì)極大的增加身體的負(fù)擔(dān)，因此很時(shí)候喝咖啡所產(chǎn)生的不適不僅僅是因?yàn)榭Х缺旧?，而是因?yàn)楹瓤Х葘?dǎo)致身體過(guò)于興奮沒有很好的休息所致。

4、速溶咖啡的壞處

（1）加重神經(jīng)緊張

速溶咖啡可以給人提神，但是同時(shí)也會(huì)對(duì)緊張的神經(jīng)給予加重處理。喝速溶咖啡過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)手心冒汗，心悸等問(wèn)題。

（2）影響睡眠

可以說(shuō)在各種速溶咖啡中除了大量的添加劑之外，含量最大的就是咖啡因，這種物質(zhì)對(duì)人體健康同樣十分不利?？Х纫蚓哂姓駣^中樞神經(jīng)的功效，因此在晚上睡覺前千萬(wàn)不要喝咖啡，以免影響到你的正常睡眠。最好是在晚上睡覺前的3-4小時(shí)之前飲用，這樣才可以保證睡眠不受到影響。

（3）心腦血管受損

現(xiàn)代人之所以會(huì)出現(xiàn)有心腦血管疾病高發(fā)的現(xiàn)象，這與日常生活中喜歡喝速溶咖啡有著很大的關(guān)系。有專家指出，速溶咖啡里面最主要的成分是植脂末，而它的組成十分的復(fù)雜，其中主要有葡萄糖漿、氫化植物油和各種食品添加劑，然而這些添加劑沒有一種是有利于人體健康的。就算是一些大品牌的咖啡中同樣少不了各種各樣的添加劑，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用的話將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。