現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣都不規(guī)范，而且也不經(jīng)常鍛煉，這樣就容易引發(fā)很多身體疾病，例如便秘，經(jīng)常吃油炸食物但是喝水少、不運動的人最容易便秘，但是便秘的時候又不能亂服用藥物，根據(jù)養(yǎng)生的生活方式，可以通過吃一些潤腸通便的食物來緩解便秘。那么，便秘可以吃蓮子嗎？

1、便秘時勿食蓮子

雖然蓮子有很多食療功效，但是唯獨便秘的時候不能食用，蓮子性平味甘澀，具有良好的收斂作用，對腹瀉有很好的治療作用，而便秘和腹瀉是兩種性質(zhì)相反的癥狀，如果在便秘的時候吃蓮子，就會導(dǎo)致更嚴(yán)重的便秘。

2、緩解便秘的食物

便秘嚴(yán)重起來堪比大病，會讓人的身體很難受，所以還是要注意一些飲食習(xí)慣。便秘時可以吃一些潤腸通便的食物，如紅薯、南瓜、蘋果、香蕉、蜂蜜等，大量的粗纖維能加速腸胃蠕動，所以，吃新鮮的瓜果蔬菜能有效治療便秘。

3、多注意生活習(xí)慣

便秘是現(xiàn)在越來越多人患的一種疾病，造成的原因有上火、運動量少、飲水少、飲食不當(dāng)?shù)?，針對這些造成的原因就可以有效緩解便秘。便秘患者平時要多喝溫開水，堅持每天有一定量的運動，而不是每天都坐著或躺著，還要多吃富含膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜，健康的生活習(xí)慣就能讓你擺脫便秘的煩惱！