準(zhǔn)媽們睡眠不好是很普遍的現(xiàn)象。大著個(gè)肚子沒法自由伸展身體，很容易導(dǎo)致孕婦睡眠不足。孕婦睡眠不好的原因是什么？孕婦睡眠不好吃什么能緩解？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、孕婦睡眠不好的原因

2、孕婦睡眠不好吃什么

3、老白茶孕婦能喝嗎

孕婦睡眠不好的原因

1、焦慮:懷孕后，因?yàn)閾?dān)心胎寶寶的發(fā)育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會(huì)變得不太穩(wěn)定，當(dāng)孕媽感到壓力大時(shí)就會(huì)變得緊張和焦慮。這樣的情緒對(duì)睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

2、荷爾蒙變化:孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

3、半夜抽筋:妊娠后期，由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣，而孕婦不注意補(bǔ)鈣就容易半夜抽筋;還有就是因?yàn)樽訉m逐漸增大，導(dǎo)致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，誘發(fā)抽筋。許多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，這也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

孕婦睡眠不好吃什么

1、小米粥:小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。

2、水果:因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3、牛奶:睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

4、酸棗仁粥:酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

老白茶孕婦能喝嗎

孕婦是可以適當(dāng)喝老白茶的，一次性不要喝的太多，而且一定不能把茶沖泡得太濃，白茶里面含有多種礦物質(zhì)，能夠讓抗癌效果變好，可以達(dá)到一定致病作用。但是白茶里面含有咖啡因成分，會(huì)讓胎動(dòng)變得非常劇烈，所以一定要小心。