很多人平時休息不好，容易導致皮膚變差，肌膚變得十分的暗沉，看起來氣色不好，許多人會用一些護膚品調理肌膚，只是在表面護膚，難以達到很好的效果，可以通過飲食進一步的調理，那么臉色暗沉吃什么好？臉色暗沉吃什么調理呢？

1、臉色暗沉吃什么

1.酸棗仁蓮子湯

這是廣東很常見，也是相對簡單的一道湯水，并不油膩。湯中的酸棗能養(yǎng)肝（臉色暗沉大部分跟肝有關系），安心神，有助眠的作用。蓮子更是清心養(yǎng)脾胃，桂圓則補血。

煮的方式很簡單，如果有隔水燉那更好，一般來說酸棗仁6g，蓮子8g，桂圓6g，可以加冰糖或蜂蜜調味，加入適量水（一般來說2-3碗吧），煮30分鐘，或是隔水燉過夜。

2.皂角米無花果銀耳羹

皂角米俗稱雪蓮子，和銀耳一樣都是富含膠質的食材，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。這兩種食材的味道相對較淡，所以一般會加上無花果和玫瑰花作為搭配，更好地提鮮。這個湯水的營養(yǎng)成分跟燕窩有得一拼，可以說是植物食材中的燕窩，而且更易消化，對樓主來說再適合不過。

制作這個湯水也不難，主要是皂角米和銀耳需提前泡發(fā)，前者需泡2個小時，銀耳的話半小時應該足夠。洗干凈食材后，將皂角米、銀耳和無花果一起煮，先猛火滾，然后小火煲1小時左右，至湯汁粘稠。當然有隔水燉最好，因為不上火。最后加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦。

3.山藥紅棗粥

粥是最貼心的食物了，在冷颼颼的天氣來一碗，多么貼心。這個粥本人經常吃，因為可以做正餐，早餐吃最好了。山藥紅棗粥算是一道歷史悠久的藥膳了，潤肺調養(yǎng)，氣血雙補，暖胃又補肝。

這個粥做法也跟煮粥差不多，大米當然是得先洗先泡，山藥像土豆一樣剝皮、切片，紅棗洗干凈，我一般還會下一些枸杞。然后就是粥煮到差不多熟了，就把山藥和紅棗一起下鍋，小火慢燉。最后下適量糖就好，太甜反而會很膩。

4.枸杞紅棗母雞湯：

老母雞最好選用兩年以上的，雖然農村的老母雞真心難找，但至少找些新鮮的雞，冰鮮雞冷凍雞就不要了。題主說消化不好，可以嘗試著把雞皮剝去，那樣油脂含量會減少大部分，需要減肥的同學也可以這么做。燉的時候要把雞燉爛，就別想著去吃肉了，要把肉質中的精華集與湯中，燉需要小火慢燉，切忌高壓鍋簡單粗暴的燉。另外就是盡量別加味精，加點鹽其實就很能調味了。

2、臉色發(fā)黃的原因

(1)脾虛

脾胃是氣血生化之源，人吃飯喝水后就是通過脾胃消化吸收精華，轉變?yōu)闅庋⒁坏┏霈F問題，身體就不能實現這種轉化，食物和水在人體內不能正常運化，無法給五臟六腑營養(yǎng)，結果血液減少，臉色就變白變黃了。

(2)長期熬夜

長期熬夜晚睡也是導致臉色發(fā)黃的常見原因，熬夜對身體機能和肌膚休息和恢復會造成一定影響，導致體內毒素堆積，新陳代謝不暢通，老化角質層增厚，肌膚從而呈現出不健康的黃色。

(3)皮膚衰老

皮膚開始出現衰老現象后，新陳代謝減慢，皮膚被氧化，加之肌膚表面老化細胞沉積，膚色變得暗淡無光彩，加之肌膚如果清潔不徹底，臉上殘留皮脂粉塵等污垢過多，皮膚更易變得暗黃無光澤。