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水油平衡失調(diào)易導(dǎo)致皮膚粗糙 食療改善肌膚粗糙黯沉

大眾健康網(wǎng) 2020-10-17 21:36

毛孔粗大,肌膚變得干燥不潤滑--這種肌膚的毛病,不論是干性或油性皮膚者都可能發(fā)生。肌膚就像鏡子一樣,反映身體狀況。想要保持美麗的肌膚,首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差,特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的,必須每天均衡攝食。 通過一些有效的“食補(bǔ)”,就能使皮膚更加光滑。下面和大眾健康網(wǎng)一起看看吧。

食療改善肌膚粗糙黯沉

皮膚粗糙的原因

水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn),皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚,是最健康的皮膚狀態(tài),汗腺皮脂腺的分泌適中,不油膩、不干燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導(dǎo)致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。干性皮膚是指皮膚缺水,出現(xiàn)脫屑、緊繃?;旌闲云つw是指又干又油的皮膚狀態(tài)。所以要及時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分,直到肌膚不能夠再吸收了為止。

生活環(huán)境的惡劣。強(qiáng)烈的紫外線,會使細(xì)胞受到損傷,影響其正常代謝,加速色素的沉積,使皮膚因水分缺失而干燥。干燥寒冷的氣候,因?yàn)闈穸鹊停?例如秋冬季)會皮膚變得干燥。因?yàn)槠つw表皮中的角質(zhì)層,是皮膚的最外層,不僅負(fù)責(zé)抵御細(xì)菌的屏障功能,更負(fù)責(zé)水分的吸收與保持,如果含水量過少,皮膚就會干燥無彈性。空氣中的粉塵、懸浮物也會慢慢堵塞皮膚毛孔,其中含有大量的細(xì)菌,損傷皮膚,影響細(xì)胞正常代謝,也會引起粉刺,長痘痘,以及皮膚過敏。

內(nèi)在身體的反應(yīng)。處于經(jīng)期,睡眠不足,常熬夜,不愛喝水,常吃辛辣刺激的食物 ,水果的攝取量少等不良的活習(xí)慣也會影響細(xì)胞的新陳代謝。工作壓力大,長期處于緊張狀態(tài),也會使皮膚粗糙無光澤 。

維生素A、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關(guān)重要的作用,主要包括強(qiáng)抗氧化劑,降低自由基對皮膚的氧化,鎖住水分。延緩衰老,抗角質(zhì)化的作用。清除毛孔內(nèi)的細(xì)菌、臟東西,縮小毛孔。維生素A可以對粉刺起到治療的作用。

不正確的使用化妝品。皮膚正常的ph值范圍是5到7,也就是偏酸性。最佳ph值有利于皮膚吸收營養(yǎng)。其中皮膚對香皂的中和能力較差,所以使用堿性化妝品或香皂,容易使皮膚角質(zhì)層變薄甚至發(fā)炎。

食療改善肌膚粗糙黯沉

山芋能活化肌膚細(xì)胞,對抗粗糙和干燥

山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

山芋拌咸梅干,更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的蓮藕。

木耳抗肌膚粗糙,調(diào)理內(nèi)部循環(huán)

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。

木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以,可多吃一些,木耳加棗子的煎汁,效果加倍。

食療改善肌膚粗糙黯沉

梅子治療角質(zhì)化肌膚

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,自古即被視為寶貝。若用涂的,不只可治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒,效果更好。

2--3個(gè)咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí),拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

芝麻可以為肌膚補(bǔ)充健康的油分

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在,女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。

事實(shí)上,就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言,芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會變好,有光澤。

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