血型減肥法其實(shí)實(shí)質(zhì)上是飲食減肥法，只是根據(jù)血型的不同來(lái)調(diào)整飲食，進(jìn)行有針對(duì)性地進(jìn)行飲食減肥，比傳統(tǒng)上的飲食減肥更具體，血型的不同也代表這個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)的不同，這幾種血型，A血型,B血型,O血型，AB血型，血型不同的人如何減肥？如何根據(jù)血型減肥？

一.四大血型減肥法

1.O型血：

可以靠吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來(lái)減肥的話(huà)，那將是徒勞。同時(shí)這類(lèi)型的人如果想減肥平常應(yīng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，比如：快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

O型血肥胖的人通常是由于攝入面食和牛奶這些不易消化的食物導(dǎo)致的，因此，要減肥的O型血的人要少喝乳制品，O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。

2.A型血：

大多A型血肥胖的人平時(shí)都是“食肉動(dòng)物”。所以A型血的人最好以雞肉代替其他肉類(lèi)。但是為了減肥還是建議少吃肉類(lèi)，還有魚(yú)子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、各類(lèi)蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜等都要少吃。

這類(lèi)人適合以蔬菜為主的食譜，一些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對(duì)他們來(lái)講是最佳的保健食品，常吃可以預(yù)防心血管病和癌癥的發(fā)生。這類(lèi)食物對(duì)保持體型當(dāng)然十分有效。

3.B型血：

對(duì)肉類(lèi)和乳類(lèi)食品尤為適宜，但對(duì)雞肉、玉米、番茄及大部分堅(jiān)果和種子類(lèi)食物卻不適宜?？蛇x擇含肉類(lèi)和乳類(lèi)的減肥食譜。在減肥的B血型的人可以吃綠葉蔬菜、肉類(lèi)、雞蛋、奶酪、酸奶，這些食物都有助于你減肥。同時(shí)最適合這類(lèi)型的人的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞。

4.AB型血：

他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，又適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為靈敏，因此建議這類(lèi)人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則是較好的健康減肥食品。

所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，配以乳制品和少量肉食。稍加一些鮮魚(yú)和雞蛋。要減肥的AB型血的人，最適合吃西柚。AB型血的人適合太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

二.怎么根據(jù)血型減肥

1.A型

更接近現(xiàn)代人的A型血祖先與O型血人有著完全不同的食物適應(yīng)性——大部分肉類(lèi)會(huì)在A型人體內(nèi)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜與谷物的搭配就是上策。對(duì)A型血的人來(lái)說(shuō)，攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于增強(qiáng)體質(zhì)。

避免進(jìn)口：肉類(lèi)、乳制品、小麥

提倡進(jìn)口：植物油、大豆制品、青菜、菠蘿

2.B型

以食物的消化功能上來(lái)講的話(huà)，雖然B型的人基本上屬於不容易胖的類(lèi)型，但由於新陳代謝不太好，所以不利於新陳代謝的東西最好少吃，像是豆類(lèi)、辣椒、芝麻等的話(huà)吃了容易變胖喔。

我該吃啥

最佳的B型食譜是沒(méi)有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”。一個(gè)多么令人羨慕的血型！可這不等于B型血的人可以肆無(wú)忌憚地大吃大喝。

而是說(shuō)他們應(yīng)該注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，保證飲食多樣化。B型血的人也有不利健康的食品，會(huì)嚴(yán)重影響代謝功能，引起疲勞、浮腫及低血糖。適量的乳制品有助于保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

避免進(jìn)口：玉米、花生、芝麻、蕎麥面、小麥和過(guò)量乳制品

提倡進(jìn)口：青菜、肉類(lèi)、雞蛋、動(dòng)物肝臟及低脂乳制品

3.O型

對(duì)O型血的人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性蛋白和劇烈運(yùn)動(dòng)同樣不可缺少，而谷類(lèi)、面包和豆類(lèi)是應(yīng)該盡量避免的。控制體重的要訣。

相較於A型，O型血人的胃酸的分泌很活躍所以紅肉，魚(yú)類(lèi)，含蛋白質(zhì)的食物比較不會(huì)變胖，也非常適合前段時(shí)間流行的碳水化合物減肥法喔！

我該吃啥

首先是嚴(yán)格控制小麥制品的“進(jìn)口”，其次要注意控制食量和少攝入脂肪，尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙的分泌的食物，多吃那些加強(qiáng)人體新陳代謝的食物，才能收到良好的減肥效果。

避免進(jìn)口：小麥、玉米、紅豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜

提倡進(jìn)口：魚(yú)類(lèi)、碘鹽、動(dòng)物肝臟、瘦肉、芹菜、菜花

4.AB型

AB型的人，就是是A型和B型的組合體，所以被限制的食物也很多，像是紅肉、煙燻食品、豆類(lèi)、咖啡因。

我該吃啥

對(duì)于這種復(fù)雜血型的人，僅僅看這一小段文字是不夠的，應(yīng)該把前面A型和B型的部分都認(rèn)真閱讀。同一種食物。

有時(shí)能對(duì)AB型血的人減肥起積極作用，有時(shí)又起反作用?？磥?lái)，復(fù)雜性格的人減肥也是個(gè)難題哦！比如：AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。

雖然喜歡吃肉，但由于胃酸不足而難以徹底消化，未被消化的部分變成脂肪存于體內(nèi)，并導(dǎo)致腸內(nèi)積存毒素。所以必須控制食肉量，用少量的肉與青菜、豆腐同食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以利于排毒。