減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中的減肥方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道生活中有些方法是瘦不下來的，估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下瘦不下來的做法，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、瘦不下來的做法

1.討厭走路，總是依賴交通工具?

有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個(gè)街口也會選擇搭公車或捷運(yùn)、停車選擇離家里或離公司最近的車位…。以上舉例看起來好像也沒什么不對，頗正常的。

但小心，這就是瘦不下來的小原因!因?yàn)楣馐桥罉翘菀矔牟簧倏防?，如果你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯，一天下來最多你可以消耗225卡路里，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人!還有在機(jī)場，我們常會喜歡搭行李運(yùn)送電梯，但如果我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里!

2.零卡食物多吃也不會變胖?

大部分的人都認(rèn)為，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽，反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外，其實(shí)零卡食物也會讓你發(fā)胖!國外研究指出，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會多36%的機(jī)會得到新陳代謝的病癥，也比一般人多67%的機(jī)會得到第二型糖尿病。而有人拿小白鼠來做調(diào)查，也發(fā)現(xiàn)喝零卡可樂的實(shí)驗(yàn)白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經(jīng)意地吃零食也會默默堆積很多熱量!積少成多這句話有沒有聽過?

3.喜歡一邊做事一邊吃東西?

吃東西對多數(shù)人而言都是一種享受，好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力。但仔細(xì)想想，你是不是習(xí)慣一個(gè)人用餐，或是喜歡在吃東西的時(shí)候一邊看報(bào)紙或一邊看電視?甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物，這樣的情況往往會使你吃進(jìn)更多的食物而你甚至不自知。更重要的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統(tǒng)的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，認(rèn)真看著自己吃進(jìn)去的食物，也許會使你節(jié)制一點(diǎn)。

4.身旁的朋友不支持你減肥?

檢查一下當(dāng)你正處於減肥戰(zhàn)備時(shí)期，但身旁還是會不斷傳出一些「啊!吃ㄧ點(diǎn)不會胖啦!」「這么瘦，減什么肥」之類的靡靡之音嗎?那我想你的減肥計(jì)畫應(yīng)該失敗了吧!減肥最重要就是身旁有一個(gè)人時(shí)時(shí)叮嚀你不能多吃，要多動，要堅(jiān)持下去!需不需要減肥自己最知道，若是意志力不夠堅(jiān)定，容易被朋友們煽動吃美食，孤軍奮斗總是抵擋不了誘惑!

2、女人如何瘦身塑形

1.高纖維蔬菜湯

材料：番茄2—3個(gè)、卷心菜1顆、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。

做法：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。

瘦身貼士：這是一款很不錯(cuò)的減肥湯。其中的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

2.銀耳枇杷湯

材料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。

做法：首先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。

瘦身貼士：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

3.冬菇菠菜湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白糖、鹽。

做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及高湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮熟。最后，放入鹽、白糖調(diào)味即成。

瘦身貼士：這是一款很好的潤膚通便減肥湯。冬菇浸泡前先洗凈，浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。另外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，泥沙就能清洗干凈。

4.百菇養(yǎng)身湯

材料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許。

做法：將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜即可。

瘦身貼士：黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類更有抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之后不會變胖，更能提高免疫力。

5.胡蘿卜蘋果汁

材料：胡蘿卜，蘋果。

做法：將胡蘿卜、蘋果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌?？梢韵确疟淅洳貛追昼姡菢痈牢丁?

瘦身貼士：這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出，燃脂防便秘。而且很能補(bǔ)充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。