減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，生活中有些減肥的方法是不科學(xué)不健康的，那你們知道市場(chǎng)上其實(shí)有天然粉粉，是非常流行的減肥產(chǎn)品，那你們知道有哪些瘦身美容粉呢？我們一起來(lái)看看到底哪些美容粉能起到瘦身的作用。

1、瘦身美容粉

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苦瓜粉是最經(jīng)典的瘦身粉，一直都很熱門(mén)。它的瘦身原理是因?yàn)楹袦p肥特效成分----高能清脂素。

服用方法：就是直接沖開(kāi)水就可以。而且還可以搭配其他粉粉一起飲用，象什么山藥，綠茶，荷葉都可以的。

缺點(diǎn)：就是口感不好。建議大家喝的時(shí)候，加點(diǎn)蜂蜜或者元貞糖（高甜度低熱量）。

效果：我聽(tīng)到的最好的效果是一個(gè)星期瘦了7斤。

2。綠茶粉：

綠茶粉是我自己最喜歡的，因?yàn)楹芮逑憧煽?，畢竟又能瘦身，又美味的東西也不多。

服用方法：綠茶+優(yōu)酸乳，好喝又瘦身；綠茶粉+薏仁粉據(jù)說(shuō)這個(gè)組合又瘦身又營(yíng)養(yǎng)，而且容易飽，還很健康，還能美白全身。

效果：我了解到的情況，大概是一個(gè)月可以瘦7-8斤。

3。玫瑰粉：

去年女刊推薦了玫瑰粉+豆?jié){，喝法和簡(jiǎn)單，每天早上空腹喝一杯豆?jié){（加一勺玫瑰粉）堅(jiān)持1個(gè)月能看出明顯效果。即減肥又美容。

4。魔芋粉：

魔芋粉是個(gè)很經(jīng)典的瘦身粉。而且它的瘦身效果是得到科學(xué)認(rèn)證的哦。美國(guó)Walsh用雙盲法肯定了魔芋的減肥作用。華西醫(yī)科大學(xué)研究結(jié)果對(duì)這一作用進(jìn)一步證實(shí)。魔芋食品中的膳食纖維在胃內(nèi)的充盈作用，增加了飽腹感，同時(shí)可以減少產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可以達(dá)到預(yù)防肥胖和緩慢減肥的目的。

服用方法：

1）調(diào)糊食用（取1-2克粉放到杯子里，一邊攪拌一邊用開(kāi)水沖后成透明糊狀物即可食用）。

2）。加牛奶或飲料食用。

3）。加入芝麻糊或玉米糊中食用。

4）。加工食品食用。比如香蕉丁，蘋(píng)果丁、梨丁。

效果：一般情況下，不少人一個(gè)月瘦6-7斤呢。

2、科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)

1)早上運(yùn)動(dòng)

如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);另外，早上剛起來(lái)時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1——1.5小時(shí)，再吃早餐。如果時(shí)間比較緊，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后，吃少量早餐。同時(shí)，上午加餐的時(shí)間可以提前一些、數(shù)量增加一些。

2)中午運(yùn)動(dòng)

一般而言，一般人下午2——4點(diǎn)體溫最高，那之后就開(kāi)始下跌。反之，體溫在早上起床前3小時(shí)之內(nèi)是最低的，運(yùn)動(dòng)達(dá)不到最高效果。知道嗎?下午3——6點(diǎn)是人體生理周期，最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，原因就是埋在下丘腦的生理周期節(jié)律指揮，那時(shí)的體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，反應(yīng)最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。

中午是不太推薦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)容易影響到正常的中餐，而中餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。如果其他時(shí)段不好安排運(yùn)動(dòng)的話，可以這樣安排中午的飲食和運(yùn)動(dòng)：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間依然盡量遵守“正餐至少2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)后再補(bǔ)充較多的能量”的原則。

3)晚上運(yùn)動(dòng)

晚上是最能靈活安排的時(shí)段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。

如果需要在晚上7——8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，也會(huì)影響減肥。氣象天文學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，天氣好的日子早上9——10點(diǎn)與下午3——5點(diǎn)的大氣污染最低。早上9點(diǎn)以前下午6點(diǎn)以后交通空氣污濁;而太陽(yáng)未出來(lái)前，植物未行光合作用，呼出的是二氧化碳，也不是很好。不過(guò)健康減肥專(zhuān)家們認(rèn)為用不著斤斤計(jì)較1——2度體溫的差別，最重要的事情就是抓緊你能調(diào)配的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)才更重要。而且要在黃金時(shí)間運(yùn)動(dòng)得法才是最關(guān)鍵的!