由于上學(xué)、上班等多方面影響因素，導(dǎo)致中午的時間并不多，再加上健康的跑步原則，在中午能夠跑步的時間是非常少的，很難達到能減肥的效果，最多只能起到保持體形的效果。中午的健康生活需要注意很多內(nèi)容，而且關(guān)于健康跑步方法也要掌握很多知識，接下來為你詳細講解。

1、中午飲食需求

中午飲食搭配非常重要，營養(yǎng)需要全面的攝取，食物的要求是容易消化、清淡，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油膩甜膩的食物，不宜吃生冷的食物，不宜吃過咸的食物。

2、中午運動要求

中午運動不適合在飯前，此時血糖濃度較低，運動會對健康造成不利影響。飯后運動需要在飯后1個小時之后才是最健康的，如果太早，就會因為食物沒有消化而在運動的過程中對腸胃造成損傷，而且食物沒有消化的時候，血糖濃度也較低，機體營養(yǎng)不足，對健康也是不利的。

3、運動時間需求

如果想要達到減肥的效果，運動時間最少要保持在30分鐘以上，因為前二十分鐘，消耗的是暫時存儲在人體內(nèi)的能量，只有達到20分鐘以后，才會逐漸消耗脂肪能量，但是消耗的非常緩慢，需要長期堅持才有效果。

4、得到一些總結(jié)

如果是上班、上學(xué)的人群，按照上面的需求進行運動，中午的時間是明顯不夠的，所以，想要在中午以健康的方式減肥并不可靠，若是想要靠運動減肥，可以通過早上或晚上運動來達到減肥的效果。