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hiit和有氧哪個減脂好 hiit和tabata哪個好

大眾健康網(wǎng) 2023-09-20 15:55 hiit有氧減脂效果

HIIT,指的是高強度間歇訓(xùn)練法,是一種在短時間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù),因此在HIIT訓(xùn)練的過程中,也能盡可能地加快人體消耗的速度,從而使人體消耗更多的熱量。那hiit和有氧哪個減脂好?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、hiit和有氧哪個減脂好?

2、hiit和tabata哪個好?

3、hiit多久做一次?

4、hiit一天做多少好?

hiit和有氧哪個減脂好?

hiit是高強度的間歇式運動,是在短時間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù),因此能夠在短時間使人體的心率提高到燃脂心率,從而燃燒更多的熱量,而且因為hiit能夠制造出缺氧狀態(tài),因此在訓(xùn)練過后也能持續(xù)地消耗熱量,所以hiit會更有利于減脂一些。

但是因為hiit的難度系數(shù)較大,對心肺系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)更大,因此對于身體素質(zhì)的要求也會更高一些,并不是適合所有人群,所以建議最好是根據(jù)個人的身體情況來進(jìn)行選擇。

hiit和tabata哪個好?

HIIT和Tabata都是指的高強度間歇訓(xùn)練,其中HIIT的訓(xùn)練有很多形式,而Tabata就是屬于HIIT中的一種強度較大的運動方式,所以在一定程度上來說,Tabata的減脂效果會更好一些,建議可以根據(jù)個人的身體情況來進(jìn)行選擇。

但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗,如果在運動的同時控制飲食的話,那么起到的減脂效果也會更好一些。

hiit多久做一次?

雖說hiit不建議每天進(jìn)行,但要是隔太長的時間不進(jìn)行,那么就會影響訓(xùn)練效果,通常人體運動過后,只需要1-2天的時間恢復(fù)就可以了,這樣既能使身體得到恢復(fù),又能降低受傷的風(fēng)險,對人體的健康造成威脅。

hiit一天做多少好?

hiit是不按個數(shù)的,一般建議每天堅持20分鐘左右即可。

hiit屬于高強度的間歇性運動,運動量比較大,一般只需要訓(xùn)練20分鐘左右,那么就相當(dāng)于人體在跑步機上跑1小時有效,被人們號稱高質(zhì)量的燃燒脂肪以及卡路里的鍛煉方式,對人體的健康具有好處。

總結(jié):對于想要快速減脂的人群來說,建議最好是以HIIT訓(xùn)練為主,再輔助有氧訓(xùn)練,這樣起到的效果會更好一些。

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