薏米中的薏苡仁素可以防止皮膚曬黑，使皮膚更白，更細(xì)膩，更有彈性。此外，薏米對病毒引起的腳癬和疣也有顯著的輔助作用。薏仁米可以減肥嗎？薏仁米減肥的方法有哪些？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、薏仁米可以減肥嗎

2、薏仁米減肥的方法有哪些

3、紅豆薏仁祛濕比例

薏仁米可以減肥嗎

薏米含有豐富的維生素，屬于粗纖維食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以起到減肥的作用。薏米的吃法有多種，如紅豆薏米粥、薏米粉、薏米銀耳羹，不僅減肥還有利尿的作用，但想起到明顯減肥的作用，還是得控制量、控制飲食和運(yùn)動(dòng)療法。薏米還屬于碳水化合物，減肥還是要控制碳水化合物的攝入，嚴(yán)格控制脂肪的攝入，例如三餐以蛋白質(zhì)為主，少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡蘿卜，餐后要運(yùn)動(dòng)消耗能量，避免脂肪在體內(nèi)堆積，還能消耗多余脂肪，以達(dá)到減肥的目的?？傊裁子袦p肥作用，但不能單靠吃薏米來達(dá)到減肥的目的，還是要靠控制飲食的量和多運(yùn)動(dòng)。

薏仁米減肥的方法有哪些

減肥薏米粥是一道傳統(tǒng)的藥膳。具有健脾除濕，減肥消腫的效果。用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

紅豆薏仁祛濕比例

紅豆薏仁煮水時(shí)，紅豆和薏仁的比例建議控制在1：1，重量各為30克，加入清水的量為2升比較適合。若將紅豆和薏仁做成祛濕粥，兩者的比例同樣為1：1，重量各為70克，清水量為1.5升比較合適。而單純的食用粥對薏仁和紅豆沒有比例要求。

若是將紅豆和薏仁做成單純的食用粥，對于兩者的比例沒有特別要求，可以放入任意量。例如隨意抓一把紅豆和薏仁，再抓一小把大米，之后按照個(gè)人喜歡的濃稠度加入適量清水燉成粥即可。