眾所周知，在鍛煉的過程中會使人體消耗較多的能量和體力，因此在鍛煉完之后，人體也需要經(jīng)過一段時間的調整才能夠恢復正常，等身體恢復正常之后再鍛煉的話才能夠起到更好的減肥效果。比如hiit，那hiit一次做幾組？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、hiit一次做幾組？

2、hiit每周運動幾天？

3、hiit什么時候做比較好？

4、hiit多久可以見效？

hiit一次做幾組？

hiit的運動強度比較大，在hiit運動的過程中會使人體消耗較多的能量和體力，所以hiit一次做幾組也是需要根據(jù)個人的體質、體能以及訓練經(jīng)驗來決定的。

對于一些運動新手、沒有運動經(jīng)驗的人群來說，建議第一次在做hiit的時候最好不要超過10分鐘，后續(xù)可以再根據(jù)個人的體質來慢慢增加鍛煉的時間，但建議最好不要超過30分鐘，以免對身體造成較大的負擔。

hiit每周運動幾天？

hiit屬于高強度的運動，在運動的過程中會消耗大量的體力和能量，因此對于一些新手來說，在運動初期的時候最好不要每天都練，以免對身體造成較大的負擔，不利于身體的健康。

而對于一些有了一定運動基礎、鍛煉了一段時間的人群來說，也可以根據(jù)個人的身體素質來適當?shù)卦黾觝iit訓練的頻率，建議每周可以練習3-4天。

hiit什么時候做比較好？

一般下午3-5點是人體機能最活躍的時候，最適合運動，這時候做hiit是比較適合的，因為早上的適合，人體并不不適宜空腹運動，飯后也不建議馬上做，這樣會消耗太多體力，導致整個白天疲憊，工作學習不在狀態(tài)。

要是太晚做hiit，那么又會導致人體精神亢奮，可能會出現(xiàn)失眠的情況，所以做hiit的時間最好是把握在每天的3-5點之間最好。

hiit多久可以見效？

雖說hiit具有較好的減脂以及強健體質的作用，但畢竟每個人的體質是不一樣的，對于hiit的吸收效果也不一樣，所以見效的時間自然也不一樣，有些人可以很快見效，而有些人則需要很長的時間，所以hiit多久見效，主要還需要根據(jù)自身的實際情況而定。

注意：如果每天都鍛煉，身體來不及恢復的話，那么不僅起不到很好的減肥效果，反而還會增加在運動過程中受傷的可能性。