山藥既是中藥也是烹飪食材,它不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還養(yǎng)胃,做出來(lái)的美食味道好口感好。那男人吃山藥有什么好處?山藥能不能空腹吃?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、男人吃山藥有什么好處
2、山藥能不能空腹吃
3、山藥薏米粥的做法
調(diào)養(yǎng)脾胃
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛弱的人,常常出現(xiàn)食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。薏米(薏苡仁)10克,山藥10克(鮮山藥50克),大米100克,水適量煮成粥;或山藥500克,河魚(yú)一條(約250克,去雜洗凈),加適量的鹽、酒、姜、蔥等調(diào)料一起煮湯。適用于脾虛所致的腹脹、泄瀉。
補(bǔ)益強(qiáng)身
平時(shí)體虛之人,應(yīng)趁秋涼時(shí)加緊進(jìn)補(bǔ),以備冬天不時(shí)之需。山藥補(bǔ)而不熱,溫而不燥,最適合老年人需要,常吃有益無(wú)害,每天吃山藥100克左右,連續(xù)吃1~2個(gè)月。
補(bǔ)肺潤(rùn)燥
久病虛損的慢性咳嗽,可以吃山藥調(diào)洽。山藥是天然補(bǔ)肺潤(rùn)燥之品,在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥,每天250克左右,緩以圖功。
澀精止尿
遺精、尿頻都是腎虛所致,山藥補(bǔ)脾的同時(shí),還能補(bǔ)腎,提前吃點(diǎn)山藥,可以防患于未然,對(duì)冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡(jiǎn)單,不拘量,常服之。
潤(rùn)膚祛燥
山藥能生津潤(rùn)燥,有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能,故有美容作用。秋冬季皮膚極易干燥,使人毛發(fā)枯槁,容顏失華,因此多吃山藥,能潤(rùn)澤皮膚和毛發(fā)。可以用山藥500克煮粥,早晚常喝。
山藥是可以早上空腹食用的,早上可以喝點(diǎn)山藥粥,但是不要單獨(dú)吃,因?yàn)閱为?dú)吃并不好吃,吃多了身強(qiáng)力壯,如果本身的脾胃虛弱不建議早起空腹吃山藥以免過(guò)多的淀粉消化加重腸胃負(fù)擔(dān),可食用些易消化的比如牛奶,麥片等。
山藥30克、薏米30克、蓮肉。(去心)。15克、大棗10枚、小米50~100克、白糖少許
制作過(guò)程:
1、將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈,覆蓋保鮮膜,浸泡一夜。
2、連水帶料一起倒入攪拌機(jī),充分打碎成粉漿。
3、倒入砂鍋中,加入兩碗水,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火,根據(jù)口味添加適量冰糖,邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。
長(zhǎng)距離跑應(yīng)該使用口鼻一起呼吸,呼吸時(shí)嘴巴不要長(zhǎng)得過(guò)大,避免造成呼吸道干澀,建議微微張開(kāi)即可。記住呼吸和步頻一樣都需要節(jié)奏,最好是相協(xié)調(diào),例如三步一呼,三步一吸。