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晚上可以吃雪蓮果嗎 睡前吃雪蓮果會(huì)發(fā)胖嗎

大眾健康網(wǎng) 2023-10-20 18:58 晚上吃雪蓮果危害

雪蓮果,眾所周知其含有的成分主要是纖維素,脂肪含量幾乎很低,而且水分非常充足,所以熱量不是很高,吃起來(lái)也是水分比較多,帶有一點(diǎn)清甜,既可以當(dāng)做水果,也可以當(dāng)做蔬菜來(lái)食用。那晚上可以吃雪蓮果嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、晚上可以吃雪蓮果嗎?

2、睡前吃雪蓮果會(huì)發(fā)胖嗎?

3、雪蓮果怎么吃減肥?

4、雪蓮果不能和什么一起吃?

晚上可以吃雪蓮果嗎?

雪蓮果味甘,性寒,歸肝、脾、腎經(jīng),適量食用具有潤(rùn)腸通便、清肝解毒、降火、輔助降血糖、減肥瘦身、開胃生津、增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)護(hù)腸胃的功效,晚上也是可以吃的,尤其是晚上肚子餓了想減肥的人,吃低熱量的雪蓮果比吃其他高熱量的炸雞、烤串等食物要好得多,而且適量吃還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的困擾。

睡前吃雪蓮果會(huì)發(fā)胖嗎?

雪蓮果的熱量非常低,100克雪蓮果只有17大卡的熱量,和黃瓜熱量差不多,但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃,適量吃完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,但雪蓮果性寒,吃多容易刺激腸胃,引發(fā)腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀,睡前多吃還會(huì)影響睡眠質(zhì)量,建議吃200克左右為宜。

雪蓮果怎么吃減肥?

1、代餐食用

這里說(shuō)的代餐食用并非指的只吃雪蓮果,而是用雪蓮果拌沙拉、煮粥、煲湯等烹飪方法來(lái)吃,不僅熱量低,而且營(yíng)養(yǎng)均衡豐富,同時(shí)雪蓮果飽腹感強(qiáng),可減少其他食物的熱量攝入,有助于達(dá)到好的減肥效果。

2、搭配其他熱量低飽腹感強(qiáng)的食物同食

搭配一些同樣是低熱量營(yíng)養(yǎng)豐富,而且飽腹感強(qiáng)的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用,這樣既能吃好又能吃飽,還能達(dá)到有效減肥的目的。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

減肥除了注意飲食外,增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量也是必不可少的,這樣才能科學(xué)穩(wěn)定的減掉多余的體重,建議一周進(jìn)行3-4次不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

雪蓮果不能和什么一起吃?

雪蓮果是生活中一種常見(jiàn)的水果,其中所含的成分與大部分的食材都不存在配伍禁忌,一起食用也不會(huì)產(chǎn)生毒性物質(zhì),所以雪蓮果一般是不存在特殊相克食物的。

但是因?yàn)檠┥徆暮员容^大,食用后會(huì)對(duì)脾胃造成一定的刺激,因此對(duì)于一些本身脾胃比較虛寒的人群來(lái)說(shuō),建議最好是少吃雪蓮果,而且在吃雪蓮果的時(shí)候也不建議同時(shí)食用寒性比較大的食物。

總結(jié):對(duì)于那些體內(nèi)寒氣比較重的人群來(lái)說(shuō),就不要過(guò)量食用雪蓮果,否則很容易加重自身的不適癥狀,對(duì)人體的健康造成威脅。

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