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皮膚暗沉吃什么好?改善皮膚暗沉的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:00 皮膚護膚美白祛斑

很多人都存在有皮膚暗沉的情況,而皮膚暗沉往往給人一種狀態(tài)或者是精神不佳的感覺,所以許多人就會采取食療的方法改善皮膚暗沉的情況,但是大多數(shù)人都不知道皮膚暗沉吃什么能夠改善,那么皮膚暗沉吃什么好?改善皮膚暗沉的食物有哪些?

皮膚暗沉吃什么好?改善皮膚暗沉的食物有哪些?(1)

1、改善皮膚暗沉的食物

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

2、大棗

民間有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。

5、白蘿卜

中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。

6、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

7、豆?jié){

豆?jié){在體內(nèi)分解時,可產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸,進而減少黑色素的分泌,讓肌膚保持白皙。

8、蜂蜜

蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

9、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

10、黑芝麻

黑芝麻被稱為“造血原料”,含有大量的脂肪、蛋白質(zhì),維生素A、E、鐵和微量元素等營養(yǎng)成分,可活化腦細胞、預(yù)防老化、增強人體的新陳代謝,養(yǎng)發(fā)潤膚。

11、紅棗

紅棗有補氣潤膚的功效,當女人身體里的氣血不足,血液中的含氧量就會有所下降,臉色會呈現(xiàn)出暗沉蠟黃。在女性月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育和哺乳時都會有所損耗,這時候多吃紅棗是非常好的養(yǎng)生補氣的方法。

2、中藥調(diào)理

中藥內(nèi)服斑點消——疏肝解郁祛瘀湯

對于一些臉上有斑的人士來講,特別是女性,如有黃褐斑、妊娠斑,可以選擇疏肝解郁祛瘀湯,因為這類人大都屬于肝氣郁滯、痰瘀積滯之證。選用的藥物有當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克,煎煮后服用。建議在服用前,咨詢一下中醫(yī)皮膚科專家,對癥后可以用這3味藥堅持服用2個月左右,在一定程度上可以改變。

點評:當歸味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,為血中之要藥,有促進新陳代謝的作用,可以使皮膚細嫩。白蘚皮具有燥濕、祛風(fēng)解毒之功效。白蒺藜具有祛風(fēng)疏肝、行氣活血的功效。三者同用,肝氣疏、痰瘀除、氣血調(diào),故能悅氣色。其中,白蘚皮這味藥性偏涼,脾胃虛寒者慎用。

補血養(yǎng)血調(diào)氣色——自制藥膜美皮膚

對于皮膚黯黃的人,大都屬于脾胃虛弱、氣血不足之證??捎冒总蜍摺仔g(shù)、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白術(shù)15克、白芷15克先打成粉,然后取適量藥粉和水調(diào)勻,敷在臉上。每周2~3次,堅持敷用一段時間,可見效。

點評:白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋潤肌膚等功效,還可以擴張血管。白術(shù)具有健脾益氣的功效,脾胃乃后天之本,脾胃強,氣血充盈,皮膚自然變紅潤。白芷其氣芳香,能通九竅,辛香散結(jié)而入血止痛,故長肌膚,芬芳而辛,故能潤澤。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),白芷有改善微循環(huán),促進皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老的作用。三者同用,則脾胃調(diào),氣血盛,故能美肌膚。

喝茶養(yǎng)出好氣色——雪蓮枸杞紅花飲

對于宮寒的女性、怕冷的人來說,大都陽氣不足,因而不能溫通經(jīng)脈,氣血不暢,表現(xiàn)在皮膚上則出現(xiàn)膚色不澤的現(xiàn)象。對此,可以嘗試喝一點雪蓮枸杞紅花飲,用天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。

點評:天山雪蓮性溫,有除寒、祛風(fēng)濕、通經(jīng)活血、溫腎助陽的功效。枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的作用。紅花有活血通經(jīng)的作用。三者同用,陽氣盛,氣血通,自然氣色佳。但該茶飲不適合熱性體質(zhì)的人服用。

關(guān)于皮膚養(yǎng)護調(diào)理的誤區(qū),石紅喬提醒大家,任何藥物使用的前提應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)之下,辨證施治合理用藥。網(wǎng)上琳瑯滿目的中藥美白方、調(diào)理氣血方,雖然有些有一定出處,但是否適合您的體質(zhì),還需要辨證后再做考慮。還有很多化妝品打著中藥面膜的旗號,盡管很多人認為中藥是安全的,但事實上,任何藥物在配伍合成以后,是否和機體接觸,產(chǎn)生過敏,也是因人而異。所以建議在使用中藥面膜時,在手上或者耳背先嘗試一下,如果沒有特別的紅腫癢的癥狀,再用在自己臉上。

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