關(guān)于石榴,在很多人的印象里面它是一種糖分很高的水果,因此很多人會(huì)覺得吃石榴會(huì)長胖。其實(shí)每100克可食部分石榴中含有的熱量為73大卡,熱量很低,而且還有豐富的膳食纖維,可以幫助人體減肥,在減肥期間可以適量食用,但前提是要減少主食的食用量。相關(guān)知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、減肥的時(shí)候能吃石榴嗎?
2、吃石榴為什么能減肥?
3、石榴什么時(shí)候吃減肥?
4、睡前吃石榴會(huì)發(fā)胖嗎?
石榴是一種常見的水果,減肥期間吃石榴并不會(huì)影響減肥效果,石榴的熱量較低,其中富含豐富的營養(yǎng)元素,像花青素、紅石榴多酚、維生素、礦物質(zhì)、果酸等,石榴還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾,減肥期間吃石榴有助于補(bǔ)充人體日常所需維生素,所以減肥期間通??梢猿允?,但是不可以過量食用,否則可能會(huì)導(dǎo)致腹痛等腸胃不適癥狀產(chǎn)生。
1、減少其他食物的攝入
石榴熱量低、脂肪含量低,它里面的眾多營養(yǎng)素可以幫助我們緩解饑餓,填飽肚子,從而讓我們減少對(duì)其他食物的攝入。而且石榴吃起來是非常費(fèi)勁的,需要好長時(shí)間才能吃掉一個(gè)石榴,這也無疑讓我們減少了再去吃其他食物的機(jī)會(huì)。
2、清除毒素
石榴中的膳食纖維可以起到很好的幫助清除毒素的作用,身體內(nèi)廢棄物和毒素清除了,自然也就不會(huì)肥胖了。
3、降低膽固醇
石榴中還有諸如花青素、多酚、維生素C等抗氧化成分,這些成分能夠幫助清除我們血液中的自由基,起到降低膽固醇含量的作用的,降低膽固醇,其實(shí)也是對(duì)減肥很有幫助的。
兩餐之間吃石榴起到的減肥效果是最好的,飯前吃的話,石榴中的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)我們的腸道造成刺激,影響我們的腸胃健康。
石榴的熱量比較低,100克可食石榴只有63大卡的熱量,大部分都是水分,對(duì)腸胃的消化負(fù)擔(dān)也不大,睡前適量吃不僅不用擔(dān)心發(fā)胖,還不會(huì)影響腸胃休息,但不能多吃,畢竟石榴的糖分不低,食用過多無法消耗的話,糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,最終導(dǎo)致人長胖。
總結(jié):從熱量的角度來說,石榴是低熱量的食物,每一百克石榴中僅含有72大卡的熱量,而且石榴果粒中的脂肪含量少,吃了也不容易發(fā)胖。
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