大棗自占以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，含有豐富的營養(yǎng)維生素及鐵元素，那每天吃幾個大棗好？大棗薄荷泡水有什么功效？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、每天吃幾個大棗好

2、大棗薄荷泡水的功效

3、大棗薄荷茶怎么泡好喝

每天吃幾個大棗好

不能超過十個。大棗的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，紅棗所含糖分相當高，并且富含蛋白質(zhì)、抗壞血酸、維生素C、鈣和鐵等營養(yǎng)成分。每100克紅棗中，水分占百分之二十四，另含蛋白質(zhì)1、9克、脂肪0.5克、碳水化合物33、1克和纖維2、3克，能提供1134、4千焦的熱量。紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞發(fā)展，還可以降膽固醇、防治骨質(zhì)疏松和貧血。

此外，紅棗還有益心潤肺、益氣生津、養(yǎng)血安神、益智健腦的作用，是上好的滋補養(yǎng)顏佳品，干紅棗富含鉀元素，同時還含有大量對人體有益的鐵、鎂、銅、煙酸、維生素B6，具有保健強身的功效。紅棗不僅僅可以作為新鮮水果單獨食用，也可以用來制作風(fēng)味各異的菜肴。由于紅棗所含糖分較高，因此制作菜肴的時候需要考慮少加或完全不加白糖。其中參棗湯發(fā)揮了棗和人參的營養(yǎng)功效，可以治療貧血。

大棗薄荷泡水的功效

補氣養(yǎng)血

紅棗中含有豐富的維生素P、維生素C，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，常用紅棗泡水喝，可以改善脾胃虛弱、倦怠乏力、氣血不足等癥狀，還能補養(yǎng)身體、滋潤氣血。

紅棗中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有美容養(yǎng)顏、補血益氣的作用，常用紅棗泡水喝，可以改善面色萎黃的情況，使皮膚更加紅潤光滑，有延緩衰老的作用。

紅棗有保護肝臟的作用，常用紅棗泡水喝，可以提高肝臟功能，而薄荷有疏肝解郁的功效，可用于肝郁氣滯、胸脅脹痛等癥狀，紅棗和薄荷一起泡水，還能緩解疲勞、調(diào)節(jié)情緒。

大棗薄荷茶怎么泡好喝

原料：薄荷、大棗、蜂蜜。

做法：

1、將薄荷洗凈，大棗去核。

2、將薄荷和大棗放入杯中，倒入熱水沖泡。

3、蓋悶3~5分鐘，加入蜂蜜。

4、攪拌均勻，即可飲用。