HIIT（High-intensity Interval Training的縮寫），高強度間歇訓練法的簡稱，指的是在高強度訓練一段時間后通過低強度運動來進行休息的訓練方式。它不是一項運動，而是一種訓練方法，現(xiàn)在很多人都在做HIIT訓練。那高血壓可以做hiit運動嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、高血壓可以做hiit運動嗎？

2、hiit后再跳繩30分鐘可以嗎？

3、一周做幾次hiit？

高血壓可以做hiit運動嗎？

雖然HIIT的耗時較短，減脂效果明顯，但是因為在HIIT的訓練過程中，會迅速提高心率，因此會對血管壁造成較大的壓力，而且還會使得身體對氧氣的需求增加，并且制造出一種缺氧狀態(tài)。

因此HIIT訓練也會給心肺系統(tǒng)帶來很大的壓力，所以對于一些患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的的患者來說，是不適合做HIIT運動的。

hiit后再跳繩30分鐘可以嗎？

hiit是一項消耗比較大的運動，如果是在標準的方法下進行完一組hiit運動的話，對于很多人來說，都會出現(xiàn)體力耗盡的情況，此時如果再強行繼續(xù)運動的話，不僅起不到更好的運動效果，反而會導致肌肉出現(xiàn)不必要的流失和分解。

所以如果做完hiit之后感覺已經很疲勞的話就不建議再繼續(xù)跳繩了；如果是體能較好，做完hiit之后仍然感覺精力旺盛的話，那么是可以再繼續(xù)跳繩30分鐘的。

一周做幾次hiit？

HIIT是一種強度比較高的運動方式，對于減脂人一周做幾次HIIT這個問題來說，是需要根據(jù)個人的體能、運動經驗、恢復能力等各種因素來共同決定的。

如果是新手的話，那么建議可以先做一次HIIT，然后再根據(jù)身體恢復的程度來決定下次HIIT的時間，之后當身體體能上來之后，也能適當?shù)卦黾舆\動的次數(shù)，但一般建議一周最好不要超過6次，以免對身體健康造成不利的影響。

總結：建議在初期的時候最好不要超過10分鐘，后面可以再慢慢地根據(jù)個人的身體素質來逐漸增加運動的時間，但最好不要超過20分鐘。