石榴，一種非常常見的水果，其營養(yǎng)價值很高，適量吃具清熱、解毒、平肝、補(bǔ)血、活血和止瀉功效，適合黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者及經(jīng)期過長的女性，每天吃一個石榴可以起到很不錯的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。那一天吃多少石榴合適？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、一天吃多少石榴合適？

2、吃石榴過量有哪些危害？

3、吃石榴會胖嗎？

4、石榴能怎么吃？

一天吃多少石榴合適？

正常體質(zhì)的人一天吃1個中等大小的石榴就可以了。

石榴可食用部分含有機(jī)酸、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，合理的進(jìn)食對身體時候有一定益處的，一般是建議成人一次吃半個，一天食用量不超過一個是比較合適的，大約是200-300克最多不超過300克，而兒童脾胃尚未發(fā)育完善，且正處于長牙時期，建議一次吃三分之一就可以了，避免吃太多甜食對牙齒造成損傷。

吃石榴過量有哪些危害？

石榴性溫，營養(yǎng)豐富，食用過量可能會導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高而引起上火的癥狀，石榴中的酸性物質(zhì)會對牙齒有腐蝕作用，造成對牙齒的傷害，石榴中含有的色素還會導(dǎo)致牙齒變黑，影響牙齒的美觀性，石榴吃多了還會導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)消化不良等癥狀。

吃石榴會胖嗎？

石榴熱量不高，每100克含有63大卡，但石榴味道甘甜爽口，而且還能促進(jìn)消化，越吃越開胃越想吃，容易讓人停不下來多吃，如果是榨汁吃石榴其糖分還非常高，要是一天吃好幾個石榴的話，無疑會增加每日熱量攝入，長期這樣吃是會增重的，因此吃石榴適量而止即可，控制在每天吃半個—1個為宜。

石榴能怎么吃？

1、整個原味吃法，也可當(dāng)蔬果食用，最佳抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老及美白肌膚。

2、切成片或顆粒，可隨意切成不規(guī)則的小塊，一口一塊的吃法，更香脆味美;也可根據(jù)個人不同的口感加入細(xì)鹽巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。

3、榨汁(養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口，乃是高級飲料之一。可滋養(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。

總結(jié)：石榴不能吃多，有可能會導(dǎo)致寒邪克胃，從而出現(xiàn)明顯的胃痛、腹瀉現(xiàn)象。因為石榴含有大量糖分，所以糖尿病患者不宜食用。