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眾所周知,孕婦在懷孕期間,身體內(nèi)的鈣會流失的很快,因?yàn)樘荷L發(fā)育所需要的鈣質(zhì)都是從母親體內(nèi)獲得的,所以孕期補(bǔ)鈣很重要。若是補(bǔ)鈣不及時,不僅會影響胎兒的正常發(fā)育,同時還容易引起孕婦因缺鈣導(dǎo)致的腿抽筋現(xiàn)象。所以,千萬別把孕婦腿抽筋不當(dāng)回事。要想緩解孕期腿抽筋的情況,孕婦就要注意補(bǔ)鈣。相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、孕婦吃鈣片有哪些好處?
2、孕婦腿抽筋吃什么鈣片好?
3、孕婦吃鈣片注意什么?
女性懷孕后,胎兒生長發(fā)育所需的全部鈣質(zhì)通通需要從母體索取,如果孕婦鈣攝取不足,可導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良甚至先天不足。
母體的鈣被胎兒汲取后,如果不補(bǔ)足,那孕婦將出現(xiàn)缺鈣的癥狀,如夜間小腿抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松,腰酸背痛等。所以孕期要遵照醫(yī)生的囑咐補(bǔ)鈣。
要想有效緩解孕期出現(xiàn)的腿抽筋、腰背疼痛等狀況,孕婦在日常生活中一定要注意保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣,夜間還要注意腿部保暖等等。平時可以選擇吃一些如牛奶、雞蛋等等鈣含量豐富的食物來補(bǔ)鈣,但要注意避免和菠菜等含有草酸的食物一起食用,不然很容易導(dǎo)致鈣流失。
另外,孕婦還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腿部按摩,注意多休息,不要太勞累。但還是要適當(dāng)出去活動活動,曬曬太陽,有利于人體合成維生素D,促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。
鈣爾奇的孕婦鈣屬于有機(jī)鈣,主要成分為檸檬酸鈣,不僅好吸收,也不會引起便秘,孕媽媽們可以放心吃,腸胃不好的孕婦也可以吃。這款鈣爾奇檸檬酸鈣每天3片能為人體補(bǔ)充一定量的鈣,對緩解和預(yù)防孕期缺鈣引起的腿抽筋、腰酸背痛有很好的作用,還能支持胎兒的骨骼發(fā)育。而且重要的是這款鈣片添加了維生素D,能夠促進(jìn)更多鈣離子進(jìn)入血液,提升補(bǔ)鈣效果,達(dá)到鈣和維生素D同時補(bǔ)的效果。
1、所謂晚上補(bǔ)鈣效果好
是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出,補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前
在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平。這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間
要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。
總結(jié):整個妊娠期,孕婦對鈣質(zhì)的需求量較大,以滿足胎兒的生長需求,除了在飲食中充分?jǐn)z取含鈣豐富的食物,也可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)鈣。
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