鈣，眾所周知其是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。我們每個人都需要補充人體所需要的鈣元素。補鈣可以選擇鈣片，那么鈣片什么時候吃最好早上還是晚上呢？下面一起來了解一下吧。

本文目錄

1、鈣片什么時候吃好？

2、為什么要晚上吃鈣片？

3、吃鈣片有哪些好處？

鈣片什么時候吃好？

鈣片在晚餐后、睡覺前半小時左右服用效果最好。因為鈣片需要在胃酸的作用下才能被身體充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在進餐時或者餐后。而人體在凌晨三點左右會不斷排出舊的骨骼組織，為確保體內鈣指數(shù)穩(wěn)定，晚上補鈣是最好的選擇。但要注意晚餐不要吃太晚， 也不宜吃太飽，以免形成尿路結石，影響身體健康。

早上和晚上都是人體血鈣含量較低的時間段，比較適合補鈣，但是早上和晚上相比較下來，一般建議晚上吃鈣片，因為晚上人體進食會比較少，食用鈣片能夠更好的幫助夜間對鈣質的吸收，吸收的速度相對于早上會快一些，補充的鈣質更加豐富，

為什么要晚上吃鈣片？

白天食用食物的時候，人體不斷從食物中吸收鈣離子，補充到血液中，替換掉骨骼中不斷代謝出去的鈣質。

而晚上沒有食物的補充，血鈣被吸收到骨骼中，導致體內鈣質降低，離子水平出現(xiàn)改變，因此晚餐后半個小時補充鈣質最好。

可以緩解鈣離子減少導致的代謝不平衡，也不會影響骨骼健康。

吃鈣片有哪些好處？

1、提高免疫力

人的抵抗力決定人的健康水平。而人體內的鈣代謝是否正常也關系著全身組織器官系統(tǒng)是否能發(fā)揮正常的水平。鈣直接參與了人體的生理生化過程，在維持體內各系統(tǒng)正常功能，尤其是免疫系統(tǒng)功能，有著非一般的效果。

2、延緩衰老

在延緩衰老這一事情上，鈣也能起到非常好的效果。衰老的表現(xiàn)一般都是身高變矮、牙齒脫落、關節(jié)疼痛、全身乏力等，而這些表現(xiàn)都和鈣有關。鈣能促進皮下彈性組織的形成，能夠保持皮膚有彈性，從而抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)。

3、保護心臟

鈣能夠保護心臟，能夠幫助身體降低膽固醇。醫(yī)學研究表面，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能夠減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻能一直保持不變。

總結：一天當中補鈣最好的時間，是在兩頓飯之間、睡覺之前。