關(guān)于蛋白粉，眾所周知其除了能夠同時補(bǔ)充植物性和動物性兩種來源的蛋白質(zhì)，雙蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進(jìn)了氨基酸的高效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，均衡提供8種人體必需氨基酸，營養(yǎng)更全面。那什么時候吃好呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、什么時候吃蛋白質(zhì)粉好？

2、吃蛋白質(zhì)粉注意什么？

3、蛋白粉適合什么人群吃？

什么時候吃蛋白質(zhì)粉好？

1、訓(xùn)練前30分鐘

因為訓(xùn)練的過程中會消耗大量血液的氨基酸，這時候人體為了維持血液中的氨基酸水平就會分解肌肉來來提供氨基酸。訓(xùn)練前服用蛋白質(zhì)粉，可以適當(dāng)提高血液中氨基酸水平，防止訓(xùn)練過程肌肉被分解。

2、訓(xùn)練后30分鐘

訓(xùn)練后服用蛋白質(zhì)粉，可以迅速補(bǔ)充到肌肉組織中，修復(fù)因訓(xùn)練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復(fù)后再生長。

吃蛋白質(zhì)粉注意什么？

不建議空腹食用，空腹的情況下，體內(nèi)血糖濃度很低，身體會將攝入的蛋白質(zhì)作為能量給消耗，這樣也就達(dá)不到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的了。

不要使用高溫溶劑進(jìn)行沖泡，這是因為在高溫的情況下，蛋白質(zhì)會發(fā)生變性，凝結(jié)成塊，這樣就不利于蛋白質(zhì)的分解和吸收，影響其發(fā)揮效應(yīng)。

蛋白粉適合什么人群吃？

1、適合體質(zhì)偏胖人群，新陳代謝慢，體重也日益增加。

2、渴望肌肉增長人群，馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、專業(yè)運(yùn)動員，只為更強(qiáng)大的運(yùn)動能力。

4、健身發(fā)燒友，還能理想一點(diǎn)，再理想一點(diǎn)。

總結(jié)：吃蛋白質(zhì)粉要弄清楚購買的蛋白質(zhì)粉的使用說明，按照推薦的使用方式、食用量進(jìn)行操作，切勿過多或過少，這樣效果會有差異，也可能對健康造成影響。