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桂圓,又稱“龍眼”,富含蛋白質(zhì)、維生素、糖類、礦物質(zhì)等,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種水果,其還是一味補(bǔ)血藥材,經(jīng)常和紅棗搭配泡水喝不僅口感好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。但吃過(guò)量有哪些后果呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下吧!
本文目錄
1、桂圓吃多了有什么后果?
2、桂圓一次吃多少為好?
3、哪些人不能吃桂圓?
4、吃桂圓有哪些好處?
1、上火
桂圓中含有大量的碳水化合物,食用會(huì)增加脾胃的滋膩性,導(dǎo)致脾胃濕熱,容易出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇起皮等上火的情況。
2、便秘
吃碳水化合物含量較高的桂圓,很有可能出現(xiàn)消化不良便秘的情況,也有可能出現(xiàn)上火便秘的情況。
3、發(fā)胖
桂圓中含有大量的碳水化合物,熱量很高,每100克的桂圓中的熱量高達(dá)277大卡,因此食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
一般來(lái)說(shuō)根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議,人體應(yīng)保證每天攝入200-350克的新鮮水果,但由于桂圓是一種藥食同源的食物,而且吃多了的話容易引起上火、胃腸不適等現(xiàn)象,因此新鮮桂圓即便是做為一種水果,但也不宜一次吃的過(guò)多,以免對(duì)健康造成不良影響,因此新鮮桂圓的食用量,根據(jù)中醫(yī)建議,一次吃10-30克左右即可。
一般人都可以食用。但是,桂圓性質(zhì)溫?zé)幔谏嗌?、便秘者及孕婦不宜多吃;桂圓糖分含量較高,因此糖尿病患者不宜食用。桂圓辛溫助熱,對(duì)年紀(jì)較小的寶寶來(lái)說(shuō),他們的臟腑功能比較薄弱,吃多了桂圓,很容易集聚內(nèi)火,引發(fā)疾病。所以不宜給家中的寶寶過(guò)多吃桂圓。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
桂圓中含有維生素、蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種水果,食用后能為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),而且桂圓有滋補(bǔ)身體的功效,適合貧血、失眠健忘等人群食用。
2、美容養(yǎng)顏
桂圓中含有多種氨基酸、維生素,還含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),經(jīng)常食用能補(bǔ)血安神、抗衰防老,還有美容養(yǎng)顏的功效,能提亮膚色、減少細(xì)紋。
3、益智安神
桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質(zhì)及多種維生素、微量元素,具有益智安神的功效,適量食用能使人緩解疲勞,還能用于失眠、健忘、心悸等癥狀。
4、補(bǔ)血益氣
桂圓性溫、味甘,富含氨基酸、維生素,還含有多種有效成分,有提高免疫力的作用,另外,桂圓中含有大量的鐵元素,能促進(jìn)造血功能,有補(bǔ)血的功效。
總結(jié):桂圓是一種性溫、含糖量較高的食物,食用后可以產(chǎn)生較大熱能,要是吃多了的話,還容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛、口舌生瘡等上火癥狀,因此新鮮桂圓是不建議多吃的。
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