關(guān)于月餅,眾所周知其是是不好消化的食物,一般上很多的月餅都是壓制而成的,會很干,含有大量的淀粉。糖類,就好像直接吃了很多的淀粉一樣的,但是吃多了就是不好消化。因此不是所有人都可以吃的,接下來就讓我們來一起了解一下吧!
本文目錄
1、什么人不能吃月餅?
2、月餅可以當早餐吃嗎?
3、月餅為什么不能吃多?
1、糖尿病患者
月餅中含有大量的淀粉和糖分,因此糖尿病患者要謹慎食用,不然食用后會引起血糖出現(xiàn)較大的波動,這樣十分不利于身體健康。
2、消化功能不佳者
像老人、小孩等消化功能不佳人群也要盡量少吃月餅,因為月餅質(zhì)地比較干硬且油膩,食用之后并不是很好消化,如果本身腸胃功能不適很好還去食用就容易出現(xiàn)消化不良情況。
3、消化道潰瘍患者
有消化道潰瘍的患者已經(jīng)少吃過酸、過甜、過辣等具有刺激性的食物,因為食用后可能會引起胃酸的大量分泌,這樣會對腸胃粘膜造成刺激,十分不利于病情的恢復。
4、肝結(jié)石患者
患有膽結(jié)石的人也不宜食用月餅,因為月餅油脂含量非常高,糖分含量也很多,食用后會刺激胰島β細胞分泌胰島素,胰島素可使膽固醇增加,導致膽汁內(nèi)膽固醇處于過飽和狀態(tài),促進膽結(jié)石的形成。
月餅熱量較高,其中含有大量的糖分以及脂肪,口感比較油膩,直接當早餐食用會增加腸胃的負擔,很容易出現(xiàn)腸胃不適癥狀。
月餅的營養(yǎng)成分單一,并不能滿足我們早餐對營養(yǎng)的需求的,所以放在飯后當零食吃比較好。
1、多吃月餅會升高血糖
一塊月餅中60%-70%都是碳水化合物,其中包括大量的糖分和淀粉,而淀粉在人體內(nèi)也會被水解為糖分,吃多了月餅就會導致糖分攝入過量,引起血糖升高,對于血糖高或者糖尿病的人而言,是不利于健康的。
2、多吃月餅會引起肥胖
月餅中含有大量的糖分,還含有大約6%-8%的脂肪成分,因此熱量很高,如果吃多了月餅,熱量沒有被及時消耗掉,就會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積,導致身體發(fā)胖,甚至還會導致血脂升高。
3、多吃月餅會引起腸胃不適
月餅中含有大量的淀粉和糖分,食用過多會刺激胃酸分泌,胃酸過多這會引起燒心的情況,如果本身有胃潰瘍,大量胃酸還會刺激潰瘍面,引起胃痛。
總結(jié):月餅的個頭雖然不大,但是卻是極其難以消化。中秋節(jié)的時候吃月餅不能超過一個月餅的四分之一。
HIIT運動強度是不一樣的,根據(jù)強度高低,訓練的時間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進行太長時間,況且HIIT太累人,也無法持續(xù)較長時間。