扁豆是餐桌上的常見蔬菜之一。無論單獨(dú)清炒,還是和肉類同燉,亦或是焯熟涼拌都符合人們的口味。扁豆適合孕婦吃嗎?孕婦吃扁豆有什么好處?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、扁豆適合孕婦吃嗎
2、孕婦吃扁豆有什么好處
3、扁豆會(huì)回奶嗎
妊娠婦女可食用紫扁豆。由于扁豆具有溫中下氣、利腸胃、補(bǔ)腎益精等多種功效,是一種滋補(bǔ)佳品,它含有多種氨基酸維生素,包括鈣鐵等微量元素,這些物質(zhì)可以提高孕婦的身體免疫力,在增強(qiáng)了孕婦的抵抗力后,對(duì)胎兒的健康發(fā)育大有裨益,同時(shí)也可以防止孕婦出現(xiàn)高血糖的問題,因此孕婦食用紫扁豆的好處是多的。
扁豆中富含鈣、磷、鎂,是構(gòu)成骨骼和牙齒的必需,更是胎兒健康發(fā)育的基本保證。孕婦吃扁豆能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
扁豆所含的鐵,有造血、補(bǔ)血的功效。扁豆中還含有維生素K,有促進(jìn)凝血的功能,在分娩時(shí)孕婦有可能大量出血,所以在孕末期應(yīng)多食用一些富含維生素K的食物,以防流血不止的情況,而扁豆即是選擇之一。
扁豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵及多種維生素等成分。孕婦食用可提高身體的免疫能力。
扁豆含有人體所必需的微量元素鋅,每百克中含量達(dá)2.69毫克。鋅是維持性器官和性機(jī)能正常發(fā)育的重要物質(zhì),是促進(jìn)智力發(fā)育和視力發(fā)育的重要元素。孕期食用可促進(jìn)胎兒的智力和視力的健康發(fā)育。
扁豆味甘平、性溫,有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補(bǔ)元?dú)獾裙π?。非常適宜急性胃腸炎、消化不良、暑熱頭痛頭昏、惡心、煩躁、口渴欲飲、心腹疼痛、飲食不香之人服食。有消化不良的孕婦可以適當(dāng)食用。
扁豆沒有回奶的功效,所以哺乳期吃扁豆是不會(huì)回奶的,而且媽媽在哺乳期吃些扁豆是有益處的,這是因?yàn)楸舛範(fàn)I養(yǎng)豐富,含有維生素(C、K)和B族維生素(B1、B2)、微量元素(鈣、 磷、鐵)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、類胡蘿卜素以及多種氨基酸等,都是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素。
HIIT運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不一樣的,根據(jù)強(qiáng)度高低,訓(xùn)練的時(shí)間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間,況且HIIT太累人,也無法持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。