橙子，眾所周知其維生素C是非常豐富的，而這種物質(zhì)是可以抑制黑色素生長(zhǎng)的，從而色斑就無法形成了。同時(shí)橙子中的水分也是非常豐富的，可以為皮膚及時(shí)補(bǔ)充水分，并且還有一定的美白功效，所以橙子很適合女性朋友們食用。那橙子一天吃多少合適你知道嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、橙子一天吃多少合適？

2、吃橙子注意什么？

3、橙子怎么吃好吃？

橙子一天吃多少合適？

橙子是一種營(yíng)養(yǎng)較為全面的水果，在橙子果肉中含有豐富的橙皮甙、有機(jī)酸、糖類物質(zhì)、果膠、膳食纖維以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤贸茸涌烧{(diào)節(jié)人體新陳代謝，對(duì)老年人及心血管病患者十分有益；經(jīng)常食用橙子還能夠起到抗氧化、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的作用，有助于健康。

吃橙子注意什么？

1、橙子不宜吃多。橙子性涼、味酸，一次性食用過多，容易造成脾胃虛寒、腹痛腹瀉、牙齒酸痛等身體不適的癥狀，嚴(yán)重者還有可能會(huì)出現(xiàn)皮膚染黃的情況。

2、吃完橙子后應(yīng)及時(shí)漱口。橙子中含有多種酸性物質(zhì)，食用后可能會(huì)對(duì)牙齒表面黏膜造成一定的刺激，所以吃完橙子后，要及時(shí)漱口，避免牙齒酸痛的情況發(fā)生。

3、橙子不宜與高蛋白食物同食。橙子中含有多種酸性物質(zhì)，蛋白質(zhì)遇酸會(huì)凝固，影響食物的消化及吸收。常見的高蛋白食物有：牛奶、蝦、蟹、豬肉等食物。

4、新鮮橙皮不宜泡水飲用。橙子表皮會(huì)涂有一層蠟質(zhì)，以此來延長(zhǎng)橙子的保質(zhì)期，而這些蠟質(zhì)對(duì)人體有害，所以橙皮不宜用來泡水食用。

5、肝陰不足、胃酸過多、口干咽燥、舌紅苔少、糖尿病、過敏體質(zhì)患者不宜食用，以免加重身體的病癥，影響身體的恢復(fù)。

橙子怎么吃好吃？

材料：橙子。

做法：

1、將橙子去皮洗凈。

2、然后一個(gè)切成四大塊。

3、之后把橙子放入榨汁機(jī)，榨成汁。

4、最后用紗布過濾一下橙子的殘?jiān)团菽纯伞?/p>

總結(jié)：橙子中含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，人體每天需要維生素C的含量，大概在100毫克左右，如果一次性吃的太多，很容易導(dǎo)致結(jié)石。