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補(bǔ)鈣,眾所周知其是我們從小到大乃至到老一直要注意的事情,補(bǔ)鈣補(bǔ)的不夠的話會(huì)影響到我們身體的健康以及骨質(zhì)的發(fā)展,隨著人們大量補(bǔ)鈣的需求,市場上開始出現(xiàn)了各式各樣的鈣片,那吃鈣片會(huì)上火嗎?具體介紹如下!
本文目錄
1、吃鈣片會(huì)上火嗎?
2、吃鈣片便秘怎么回事?
3、吃鈣片便秘怎么辦?
4、怎么預(yù)防吃鈣片便秘?
吃鈣不會(huì)上火。鈣片是西藥,沒有寒熱溫涼的屬性,所以也沒有所謂的上火。鈣片主要用于治療低鈣血癥、過敏性疾病及骨質(zhì)疏松癥等。缺鈣的人會(huì)出現(xiàn)手腳抽筋、大腿無力或者關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。孩子成長比較快,所以容易低鈣,有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)成長痛。鈣片的效果相對較慢,需要繼續(xù)口服一段時(shí)間。吃鈣片的同時(shí),一定要和d3同時(shí)服用。這更有利于鈣的吸收。
鈣片不僅有助于補(bǔ)鈣,而且最好通過食物補(bǔ)鈣,促進(jìn)營養(yǎng)均衡的吸收。對健康也有好處??梢远喑孕“撞恕⑶鄄?、油菜、牛奶、豆?jié){等鈣,有助于補(bǔ)鈣,也有助于身體新陳代謝,骨湯、補(bǔ)鈣,對身體都有好處。
鈣難以吸收時(shí)會(huì)抑制腸道蠕動(dòng),形成便秘,尤其對于老年人,由于平時(shí)飲食量的減少,腸道功能的下降,體育運(yùn)動(dòng)量減少,更容易出現(xiàn)便秘的情況。
不是所有的人吃了鈣片都會(huì)便秘,吃了鈣片導(dǎo)致便秘的情況,在老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人當(dāng)中,更為多見。
鈣片中的主要成分是碳酸鈣。而鈣片通過口服進(jìn)入人體,在吸收過程中,在胃酸的作用下碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣,進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣,這些鈣鹽難吸收,并抑制腸道蠕動(dòng),可能引起便秘。
1、喝酸奶
因?yàn)檠a(bǔ)鈣導(dǎo)致的便秘,可以喝酸奶緩解,因?yàn)樗崮毯械娜樗岷外}結(jié)合,能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。
2、多吃含粗纖維的食物
吃些含粗纖維的食物可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等,堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
3、腹部按摩
通過按摩緩解便秘可以按順時(shí)針方向給肚子按摩,用右手掌根部緊貼腹肌,自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復(fù)進(jìn)行,手法不宜太重,每次持續(xù)約十分鐘,每日2-3次,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及排空功能。
1、多喝水
在吃完鈣片以后多喝水,不僅可以使腸道得到充足的水分,能潤腸、通便,緩解由于進(jìn)食鈣片所導(dǎo)致的便秘,還可以夠預(yù)防因?yàn)檫M(jìn)食鈣片可能導(dǎo)致的結(jié)石。
2、避免不當(dāng)飲食
鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)绮菟?、植酸、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì),這樣大便就變得干結(jié),導(dǎo)致便秘。所以要盡量避免鈣片與該類食物同食。該類食物有菠菜、大米、碳酸飲料、煙酒、油膩食物等。
3、適量補(bǔ)鈣
鈣片吃多了也會(huì)導(dǎo)致便秘,因?yàn)橐淮纬赃M(jìn)去的鈣越多,吸收率就越低,通過糞便排出的鈣就越多,大便就會(huì)變得越干結(jié)。所以選擇適量的鈣片,就會(huì)緩解便秘的狀況。
總結(jié):“上火”為民間俗語,又稱“熱氣”,可以從中醫(yī)理論解釋,屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡,內(nèi)火旺盛,即會(huì)上火。
跳舞屬于很好有氧的運(yùn)動(dòng),消耗脂肪是很快的,只要長期的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)自然是可以減肥的。同時(shí)還要注意飲食調(diào)理,少食多餐避免暴飲暴食,少吃油脂大的食物。