眾所周知，補(bǔ)鈣這件事，可以說是很多人都從小聽到大，補(bǔ)鈣對(duì)于人體來講，十分重要。小孩子補(bǔ)鈣是為了身體發(fā)育，老年人補(bǔ)鈣是為了避免骨質(zhì)疏松，成年人如果體內(nèi)缺乏了鈣，也會(huì)造成身體不適。那空腹可以吃鈣片嗎？具體如下！

本文目錄

1、空腹可以吃鈣片嗎？

2、鈣片是飯前吃還是飯后吃？

3、吃鈣片有哪些好處？

4、補(bǔ)鈣注意什么？

空腹可以吃鈣片嗎？

正常情況下人們?cè)陲埡蟪遭}片特別安全，既不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，又有利于身體對(duì)鈣的吸收。如果人們?cè)诳崭範(fàn)顟B(tài)下吃鈣片，容易出現(xiàn)胃部不適或者腹脹便秘等不良癥狀，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

鈣片是飯前吃還是飯后吃？

鈣片是口服補(bǔ)鈣的類型，鈣片的吸收效果十分重要，由于口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子后才會(huì)充分地吸收利用，而且胃酸分泌發(fā)生在餐后其目的也是幫助吸收。所以選擇在餐后吃鈣片，在胃酸的作用下，更有助鈣離子的吸收，進(jìn)而取得更好的補(bǔ)鈣效果。

同理，飯前吃鈣片鈣離子吸收更差，另外餐前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適，因此建議不要空腹服用鈣劑。而在餐后服用，能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。對(duì)促進(jìn)胃等消化系統(tǒng)的保健方面具有積極的作用，所以鈣片通常要求在飯后食用比較好。，除了選用鈣片服用的時(shí)間外，為更好的促進(jìn)鈣片的吸收，還要做好日常的生活的護(hù)理保健工作，進(jìn)而更好的發(fā)揮鈣片在身體補(bǔ)鈣方面的積極的作用。

吃鈣片有哪些好處？

鈣片是運(yùn)用生化技術(shù)從牛奶中提取制成的補(bǔ)鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，促進(jìn)骨骼鈣化，有效增強(qiáng)骨密度。鈣片主要有碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、酪蛋白鈣等幾類，具有強(qiáng)壯牙齒和骨胳、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、兒童佝僂病以及調(diào)節(jié)心臟節(jié)律等功效，適用于各類缺鈣人群。

補(bǔ)鈣注意什么？

1、補(bǔ)鈣最好的方法是食補(bǔ)，能確保吸收，還能補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)元素，可避免鈣磷補(bǔ)充不當(dāng)導(dǎo)致的體內(nèi)鈣磷失衡。

2、補(bǔ)鈣時(shí)需仔細(xì)選購(gòu)鈣片，無機(jī)鈣吸收最差，有機(jī)鈣中酪蛋白鈣補(bǔ)鈣效果最好，但這些鈣片對(duì)胃腸都有一定的刺激作用，因此，補(bǔ)鈣不能大量食用，也不宜長(zhǎng)期食用。

3、補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D，最好的方法是下午4~6點(diǎn)去曬太陽(yáng)，促進(jìn)自身合成，確保鈣質(zhì)的充分吸收。

總結(jié)：根據(jù)人體代謝而言，凌晨3的時(shí)候，人體會(huì)不斷地代謝出舊的骨骼組織，將鈣質(zhì)代謝到尿液中，所以，為確保體內(nèi)血鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。