鈣，維持人體健康的重要營養(yǎng)成分，如果人體缺鈣就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，也會影響骨骼發(fā)育，而且會對人類牙齒健康造成一些不良影響，因此很多人在日常生活中喜歡通過服用鈣片來為身體補(bǔ)鈣。那吃鈣片過量會怎么樣？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、吃鈣片過量會怎么樣？

2、吃鈣片注意什么？

3、什么時(shí)候吃鈣片最好？

吃鈣片過量會怎么樣？

鈣片不能多吃，可能會對身體造成負(fù)面影響，不利于身體健康。

一般情況下鈣片是不能多吃的，因?yàn)槿梭w需要的鈣元素有限，長期大量服用鈣片，可能會造成大量鈣離子與草酸根離子會結(jié)合形成草酸鈣，并堆積于尿道，形成尿路結(jié)石。過量的鈣離子攝入可能會增加骨質(zhì)疏松癥的患病幾率。此外，還容易導(dǎo)致血液中的鈣離子含量增加，形成高鈣血癥，使得動脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心臟病。

吃鈣片注意什么？

1、吃鈣片期間要盡量少吃或者不吃含草酸的蔬菜。因?yàn)椴菟嵩谀c道中與鈣結(jié)合后容易形成不溶性的沉淀物，從而影響鈣的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹飪。

2、吃鈣片后不宜馬上喝牛奶，最好間隔一個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)榕Ｄ炭赡芘c鈣片中的成分結(jié)合，從而影響鈣片的吸收。

3、服用鈣片期間，不能喝碳酸飲料，也不建議吃可樂、咖啡，少吃或者不吃高鹽、油脂類食物。吃鈣片的時(shí)候如果喝碳酸飲料，會導(dǎo)致鈣的吸收率很低，還會導(dǎo)致其他營養(yǎng)的流失。另外，還要少吃或不吃高鹽食物以及油脂類食物。如果體內(nèi)攝入過多的鹽分，不僅會影響身體對鈣的吸收，還會加速骨骼中的鈣流失;而油脂類食物中分解的脂肪酸會與鈣結(jié)合形成難溶物，降低鈣的吸收率。

4、如果是老年人需要補(bǔ)鈣，由于吸收能力不如年輕人，所以需要加大口服的鈣片量。服用鈣片后要好好休息，幫助身體吸收。

5、兒童補(bǔ)鈣要減少劑量，要買兒童補(bǔ)鈣的專用鈣片。平時(shí)也要注意日常飲食，多曬太陽來輔助補(bǔ)鈣。

什么時(shí)候吃鈣片最好？

如果是需要外源性的鈣質(zhì)，一般建議在晚上食用鈣片，晚上人體進(jìn)食相對于其他時(shí)候會少一些，從食物中吸收的鈣質(zhì)較少，還有一部分會經(jīng)過尿液排出體外，這時(shí)吃鈣片能夠更好的吸收鈣片，補(bǔ)充人體對鈣質(zhì)需求，預(yù)防夜間抽筋的情況。

如果是需要鈣吸收，一般建議在餐中或者是餐后一小時(shí)食用鈣片，食物和鈣片一起食用，食物能夠刺激胃酸的蜂蜜，加快人體對鈣質(zhì)的分解和吸收，吸收的鈣質(zhì)速度較快。

總結(jié)：需要控制每天服用鈣片的數(shù)量，不要覺得多吃點(diǎn)補(bǔ)充的鈣元素就會多，鈣片吃多的情況下反而會出現(xiàn)結(jié)石的癥狀。