鈣片，顧名思義就是一種幫助補(bǔ)鈣的藥物。 它的主要功能是為人體提供合成骨骼的重要物質(zhì)，補(bǔ)充體內(nèi)鈣的需要。 鈣對(duì)人體尤為重要，缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 另外，如果血鈣低，容易引起一些肌肉痙攣和痙攣，然后心臟就會(huì)出現(xiàn)心律失常、肌肉協(xié)調(diào)性下降等問(wèn)題。那鈣片可以天天吃嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、鈣片可以天天吃嗎？

2、鈣片吃多久要停？

3、吃鈣片注意什么？

4、鈣片什么時(shí)候吃？

5、鈣片和什么不能一起吃？

鈣片可以天天吃嗎？

鈣片雖然是一種營(yíng)養(yǎng)保健食品，可以補(bǔ)充人體對(duì)鈣質(zhì)的需求，但是不建議天天食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量較高，增加腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重可能會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石的情況，影響身體健康，一般建議吸收鈣質(zhì)多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉類等補(bǔ)充。

鈣片吃多久要停？

鈣片是為了補(bǔ)充人體鈣質(zhì)而食用的，并沒(méi)有一個(gè)具體停用時(shí)間，因?yàn)槊總€(gè)人的飲食情況不一樣，對(duì)鈣質(zhì)的需求也不同，人體對(duì)鈣吸收的速度更是有區(qū)別，所以鈣片吃多久停用要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)看，可以去醫(yī)院測(cè)一下血鈣或者咨詢醫(yī)生意見。

吃鈣片注意什么？

1、兒童補(bǔ)鈣時(shí)，需要購(gòu)買兒童專用鈣片，減少鈣片的食用劑量，一般建議將鈣片磨成粉末加入兒童飲食中。

2、吃鈣片時(shí)不宜和草酸物質(zhì)一起食用過(guò)多，因?yàn)椴菟釙?huì)和鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成草酸鈣沉淀，對(duì)腸胃造成不適，引起腹痛、腹脹等情況。

3、吃鈣片時(shí)不宜和牛奶、豆?jié){等鈣含量較高的食物一起食用，以免補(bǔ)充鈣質(zhì)過(guò)多，身體不能很好的對(duì)鈣質(zhì)進(jìn)行吸收，增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

鈣片什么時(shí)候吃？

鈣片一般在清晨或者臨睡前吃，效果要好，但是也需要結(jié)合鈣片的種類，如果屬于口服的鈣片，可以選擇這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行服用，在服用時(shí)也需要在飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行服用，并且按照醫(yī)生的指導(dǎo)掌握好鈣片的用量，不要吃得太多，以免出現(xiàn)藥物反應(yīng)。

鈣片和什么不能一起吃？

1、菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2、大米、白面

大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

3、快餐油炸食品

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外。

4、鹽

攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

5、油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西。

總結(jié)：鈣片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但天天吃肯定是不適合的，大家在吃的時(shí)候一定要注意！