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桂圓和龍眼,眾所周知其由于地域原因,所叫的名字不一樣罷了。而且這種水果不僅富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鎂、磷、鉀、維生素C等多種人體所需的營養(yǎng)成分。那怎么挑新鮮桂圓?快一起來了解誒一下吧!
本文目錄
1、怎么挑新鮮桂圓?
2、桂圓和龍眼有哪些區(qū)別?
3、桂圓干一天吃多少合適?
4、吃桂圓有哪些好處?
1、看果皮
在挑選桂圓的時候,首先可以看一下龍眼的果皮,應選擇果皮干凈整潔無斑點的,如果果皮的表皮已經有一些白點,證明它已經開始發(fā)霉了,如果白點比較多,表示果肉可能已經霉變比較嚴重了。另外,挑選桂圓時,要選擇果皮為土黃色的,這樣的桂圓水分充足,味道甘甜,如果表皮顏色呈金黃色,通常甜味會比較淡。
2、看果梗
挑選桂圓的下一步,可以看一下桂圓后面的果梗,用手指輕輕劃一下,如果果梗劃開后是淡綠色的,表示桂圓比較新鮮,水分會比較充足;如果果梗比較干,表示桂圓不夠新鮮,水分不足。
3、看果肉
挑選桂圓時,還可以看一下桂圓的果肉,好的桂圓果肉剝開來白而透明,富含水分,而且肉核容易分離,肉質軟潤,不黏手;如果桂圓剝開來比較干癟,有紅絲,肉核不容易分離開來,肉質也比較干硬,則表示這種桂圓質量較差,不夠新鮮。
4、摸手感
質量好的桂圓拿在手里會比較飽滿,硬實,用手捏起來會富有彈性;如果桂圓拿在手里感覺輕飄飄的或者摸起來很軟的話,多考慮放的時間太久,桂圓不夠新鮮,不建議挑選。
5、滾一滾
挑選桂圓時,還可以將它們倒在桌上,質量好的桂圓因為糖分高,殼、肉、核三者相連,所以將它放在平面上是不易滾動,如果桂圓質量比較差的話,就會很容易滾動,這樣的桂圓不建議挑選。
桂圓是無患子目無患子科植物,學名被叫做龍眼,兩者是同一種食物,只是兩者的說法不一樣而已,其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、糖分、淀粉以及多種礦物質化合物,營養(yǎng)是很高的,適量食用對人體的健康具有好處。
但是在日常生活中桂圓一般泛指干制的,也就是新鮮的龍眼曬干制成,而龍眼則是新鮮的水果,但每個地方叫法不一樣,需要根據實際情況而定。
建議一天吃8-15顆,約不超過300克左右即可。
桂圓干味甘性溫,具有一定養(yǎng)血安神以及補益心脾的作用,是由新型的桂圓曬干制成的,其中水分已經大量流失,營養(yǎng)價值比較高,一般人體一天吃8-15顆左右,約300克左右,就可以滿足日常能量需求,為人體補充充足的營養(yǎng),避免食用過量導致人體出現上火。
干桂圓可以直接吃,也可以將其用于泡水喝,但用量不要過多。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發(fā)現,龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。
總結:挑新鮮桂圓的方法其實有很多,當然,大家在平時購買的時候一定不要貪圖小便宜!
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