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冬棗,一種秋冬季節(jié)備受大家所喜歡的水果。其含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),特別是其中的維生素c,具有強(qiáng)大的抗氧化作用,適量食用對(duì)人體來說具有一定的好處,基本上大部分人群都可以食用。那高血糖患者可以吃冬棗嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、高血糖患者可以吃冬棗嗎?
2、冬棗有什么壞處?
3、冬棗每天吃多少合適?
4、冬棗什么時(shí)候吃最好?
冬棗中碳水化合物含量豐富,為27.80/100克,短時(shí)間內(nèi)食用過多,容易促使血糖快速上升,特別是糖尿病患者需要多加注意,盡量少吃或者不吃冬棗,以免影響身體健康。
冬棗中成分中含有較多的膳食纖維,纖維素飽腹感較強(qiáng),人體對(duì)纖維素吸收較慢,食用過多的冬棗,容易引起消化不良,另外冬棗成分中糖分大約占20%-36%,脾胃系消化不了過多的糖就會(huì)將糖分轉(zhuǎn)為熱量儲(chǔ)存在身體里,吃多了容易導(dǎo)致肥胖和血糖升高,如果處于減肥期和患有高血糖的人群最好是減少糖分的攝入。
冬棗性平,適合任何人食用,但是冬棗比較黏膩,在胃內(nèi)消化比較慢,大量的食用容易在胃內(nèi)積累,引起消化不良,時(shí)間長了容易形成胃部結(jié)石。
早期上市的冬棗的食用更是需要注意,早期上市的冬棗都是沒有成熟的冬棗在口味上不會(huì)那么甜,如果在早期就吃到了甜味很濃的冬棗那就屬于不正常的冬棗,多半注射過甜蜜素,不能過多食用,短時(shí)間食用過多會(huì)對(duì)肝臟和腎臟造成危害,長時(shí)間食用有致癌作用。
早期上市的冬棗口感并不是很好,而且很容易被不法商人選擇注射添加劑等來提升口味,這種冬棗不適合過多食用,一次吃一兩個(gè)嘗鮮尚可。
正規(guī)的冬棗也不適合多食,冬棗具有黏膩性,食用過多不容易消化,建議食用10顆以內(nèi)為好。
飯后1小時(shí)或兩餐中間吃。冬棗是不宜空腹吃的,空腹食用容易導(dǎo)致胃結(jié)石,而飯后1小時(shí)吃能幫助消化,避免更多脂肪堆積,兩餐中間吃能增加飽腹感,緩解饑餓,降低食物,減少對(duì)其他食物熱量攝入。
總結(jié):若是糖尿病患者食用過多冬棗引發(fā)身體不適,可以吃些降血糖的備用藥物緩解不適,嚴(yán)重者請(qǐng)前往醫(yī)院就診。
HIIT運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不一樣的,根據(jù)強(qiáng)度高低,訓(xùn)練的時(shí)間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進(jìn)行太長時(shí)間,況且HIIT太累人,也無法持續(xù)較長時(shí)間。